夏季暴雨多發濕氣重，養生達人抓緊把濕氣排出去

健康 06-25

近日全國各地多發暴雨，嚴重的如江蘇鹽城甚至伴隨冰雹、龍捲風，連日陰雨，濕氣盛行。暴雨過後，除了救災，也要儘快把濕氣排出去！

濕邪是夏天的一大邪氣

暑是夏天的主氣，赤日炎炎似火燒。眾人納涼喝冷成為必不可少的降溫之作。殊不知，這正是最容易被濕邪侵襲的途徑。

因為熱氣逼人汗出，人們自然喜歡到陰涼之地和空調室里乘涼，如果驟然汗止，和汗出衣里，都會使水濕之氣停在體內經絡、筋骨，肌肉等處，讓人感到周身困重，四肢酸沉怠惰，有些還會出現胸悶，頭暈等不適表現。

另外，貪食生冷，影響了脾胃運化和氣機升降功能，水濕就會停在胃腸，引起食欲不振，嘔吐，腹瀉、腹痛等癥狀。

暑季不僅氣候炎熱，且經常會下雨。熱蒸濕動，濕氣瀰漫空間，此時人體最易罹患「暑濕病」。暑濕病是夏季常見的外感病，會有發熱惡寒，汗出，頭暈頭痛，嘔惡泄瀉，舌苔白膩，脈濡數的癥狀。

夏季暴雨多發濕氣重，養生達人抓緊把濕氣排出去

如何判斷自己體內有無濕氣呢?

濕氣重從很多生活的小細節之中能夠查看出來。

1.頭髮愛出油

2.面部油亮

3.睡覺流口水（濕氣飽和自行流出）

4.排便粘稠（不宜衝掉）且多便

5.小肚子大

6.耳內濕（耳禪濕）

7.每天早上起床之後覺得很累，頭重腳輕

8.頭昏腦漲、四肢酸軟、食慾減退

這些都是中醫常說的「濕」在作怪。

如何減少濕氣入侵？

夏季暴雨多發濕氣重，養生達人抓緊把濕氣排出去

1、不吃寒涼之物

夏天人的腸胃的氣血能量不太夠，不應該吃生冷、性質寒涼的食物。貪涼會傷害人體的脾陽，陽氣是控制水濕的，結果水濕控制不住，濕氣越來越重。

2、不吹空調

我們的身體是隨著季節變化的，夏天天氣熱了，毛孔也張開，汗液就出來了，肺氣會使得津液往外走。這個時候如果開空調，人體的汗液就無法滲出，喝的水都沒有地方出了，會傷到肺，把肺的陽氣上了後，就沒辦法運化水，會形成水濕。

3、戶外運動多出汗

出汗是身體氣血運行通暢的表現，也是排出濕氣的一個途徑。

4、適度喝水。

人的肺脾腎運化功能是有限的，不通過運動出汗的話，全靠機體排汗那是需要消耗體內的陽氣的。陽氣消耗多了，水又喝得多，體內濕氣不多才怪。

5、保持衣物乾爽

我們在夏季不要總是穿沒有完全乾的衣服，蓋著潮濕的被子，被子是需要經常拿出來曬的。

6、保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

7、少飲酒

酒助濕邪，酒精少碰為好。

8、少食甜膩食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。

9、潮濕下雨天減少外出

我們還需要避免涉水以及淋雨，不要講水分濕氣包裹著我們的身體，淋雨之後一定要換上乾衣服。

10、避開生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

11、夏天不要貪涼睡地板

盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

12、祛濕首選藿香

夏季感冒很多都是濕氣引起。所謂感冒是溫度變化產生的溫度差引起的，外面天氣以濕熱為主，進入寒冷開著空調的屋子，寒氣閉住毛孔，腠理凝閉，這樣體內的濕氣就阻滯在了體內。這時候就要選擇有香味的藥材，因為芳香行氣，去除陳腐功能明顯。中醫首推藿香，主要功能是祛除濕氣藿香的作用就在於此振奮脾胃之氣，脾胃的氣機振奮了，濕濁之氣也就容易去掉了。

心脾虛濕氣重，吃點好好排出去

夏季暴雨多發濕氣重，養生達人抓緊把濕氣排出去

第一：赤小豆煲排骨

材料：赤小豆、排骨、食鹽

做法：將赤小豆和排骨分別洗乾淨;然後將準備好的食材一起放入鍋中，加入適量的青海歲，大火燒開四十分鐘;燒開之後該成為小火慢燉兩個小時;排骨軟爛之後加入適量的食鹽調味既可以起鍋食用了。

功效:這款食譜具有很好的祛濕、健脾的功效，所以對於心脾虛濕氣重的患者來說具有很好的療效。

第二：紅豆薏米粥

夏季暴雨多發濕氣重，養生達人抓緊把濕氣排出去

材料：紅豆、薏米

做法：將紅豆和薏米分別洗乾淨，然後直接放入乾淨的鍋中，加入適量的開水，然後蓋上鍋蓋；等熬砂鍋摸著不燙的時候在開火，中火熬煮，半個小時之後熄火；熄火之後不要開蓋，燜煮半個小時之後則可以起鍋食用了了如果一次性沒有吃完，那麼也可以放入鍋中大火燒開，然後繼續熬煮五分鐘，涼了之後就可以食用了，需要注意的是在服用之前都不要開蓋，避免影響效果。

功效：這個食譜能夠很好的幫助身體緩解濕氣，令身體越來越健康。

第三：蘋果枸杞紅糖小米粥

夏季暴雨多發濕氣重，養生達人抓緊把濕氣排出去

料材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量

做法：準備好小米、枸杞、紅糖、蘋果。將小米用清水清洗乾淨。蘋果去皮切成塊。將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。加入枸杞和紅糖。繼續小火煮至10分鐘即可。

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