夏季雨水多，濕氣重，五步幫你去除體內濕氣，很實用

夏天來得那麼的急，沒幾天人們便深刻的體會到什麼叫酷熱難耐了。大街上的柏油路在太陽的炙烤下變的軟軟的彷彿踩在橡皮泥上；街邊的梧桐樹像一把巨大的遮陽傘，給傘下的市民帶來一絲可憐的陰涼時，自己也泛著耀眼的綠光；整個城市如同一個巨大的蒸鍋，城市裡 的人們便在蒸鍋里嘩啦啦的淌著汗，覺得自己隨時就要熟了。

小暑前期雨水繁多，街道經過雨水的沖洗，馬路上變得靚麗一新，但是遊走在暴雨和悶熱天氣之間的人們很容易被濕氣附體，濕氣是人的一大困惱。

《濕氣論》一書中說：「人知避風寒，而不知避濕，蓋濕傷人隱而緩，隱則莫見，而受之也深，緩則不覺，而發之也遲」。是清代醫學家所說，意思是大家都知道躲避風寒，但是卻不知道逃避濕氣的侵害，等發現的時候，還不重視，則濕氣就會給你身體造成很大的困擾。

濕氣過重有以下徵兆：

下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且黏滯，便完後感覺不爽。

四肢乏力、頭部沉重、失眠、記憶力下降、易怒、煩躁。

口中發黏，舌苔厚膩。

胸腹脹滿、食慾欠佳、小便不暢。

早晨起床時特別疲勞，打不起精神，而且越躺越乏。

皮膚病複發，腳趾縫癢，起水皰甚至潰爛。

祛濕指南

1.運動出汗

體內濕氣越重的人，越應該運動，運動出汗是很好的祛濕方法，每天堅持適量的運動，對身體健康非常有益。濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何有點喘、會流汗」的運動。

除了運動出汗外，很多養生項目也可以幫助出汗，如汗蒸、桑拿等，不僅能促進身體內的濕氣排出，還能排出身體內的毒素，適合那些不愛運動的人。

2.拔罐

拔罐對祛除體內濕氣同樣具有較好的作用，拔罐時主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下，旁開1.5寸處)、中脘穴、陰陵泉穴(小腿內側，膝下脛骨內側 凹陷中)、足三里穴(外膝眼下3寸處)等穴位為主，這些穴位都在胃經和脾經上，只有疏通了胃經和脾經，才能運化水濕，達到祛除體內濕邪的作用。

3.食療

祛濕除了要少吃油膩、甜食、冷飲外，還可多吃點具有祛濕作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿蔔、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子等。而薏米紅豆粥也是一個不錯的選擇，取薏米、紅豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛濕功效。

先將薏米，紅豆洗凈，先浸泡12個小時，然後放入煮鍋中，開火煮至鍋中水沸開後，煮至成粥樣為止，記住一定不要煮糊了。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米瘦肉粥

將薏米洗凈，去皮後投入熱水中浸泡一夜， 粳米洗凈，豬瘦肉洗凈，切粒，把全部用料一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後文火煮成稀粥，調味即可。

4.傳統艾灸

傳統艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用，對祛除體內濕氣效果很好。

體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10～15分鐘，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適， 另外，豐隆穴(人體小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛濕作用，平時可常灸。

5.泡腳

很多人都知道冬天用溫水泡腳有利於健康，其實，夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

最後希望以上幾個方法能夠幫助大家祛除濕氣，告別「濕」人，當然大家有好的妙招，可以一起分享。

結語：你被濕氣中招了嗎？你是怎麼祛除的呢？

不要熬夜，身體是自己的，每天都有一個愉快的心情

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