中老年朋友 空腹晨練易傷脾胃 須引起重視

很多中老年朋友早上起床後馬上就外出晨練，其實這種空腹晨練的習慣是不利於身體健康的。中醫認為，脾主運化，脾具有把水谷化為精微，並進一步轉輸至全身各臟腑、組織、器官的作用。如果空腹不進食，胃中沒有飲食物而進行運動，就會傷害脾能將水谷化為精微的功能，減弱其轉運傳輸氣血精微的能力。

經過一夜的消化，胃內已經處於空虛狀態。早上，空腹外出鍛煉時，人的氣、血、津液以及心、肺等臟器沒有充足的物質基礎，會導致人體正氣不足，影響臟腑的正常功能，容易出現心慌氣短、虛汗淋漓、頭暈目眩，甚至暈厥等虛損表現。另外，脾主肌肉，主四肢，脾通過升清和散精作用將水谷精微輸送至四肢，以維持四肢正常生理活動。脾臟功能受到影響，水谷精微之氣則不能充養四肢，就會出現肌肉瘦削、酸軟無力，甚至肢體萎軟。 所以，老年人在清晨晨練前應少量進食一些餅乾之類的零食，或容易消化的流質食物，比如米粥、麵包、牛奶、燕麥粥等，但量不宜過多，待進食半小時後再進行晨練。

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