養腳乃延壽：7個護腳長壽秘方！至少多活30年！

中醫認為，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、腳根。

四根的根本，是腳根。

「人老腳先衰，木枯根先竭」，足以說明腳在人體的重要地位和作用。

只有雙腳健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官。

想要健康長壽，除了平時要做好腳部的清潔護理，還應養腳護腳。

護腳7秘方 多活30年

1高抬貴腳：血液迴流，解疲勞

每天將雙腳蹺起2—3次，平或高於心臟。

此時，腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。能益血氣，強筋骨。

此外，平時多抬腳，也有好處。

2鹽水泡腳：舒筋骨，改善僵硬

春天足浴，可昇陽固脫；夏天足浴，能祛暑濕；秋天足浴，可肺潤腸濡；冬天足浴，使丹田溫煦。

泡腳，是一年四季都可堅持做的事情，能促進血液循環，甚至可起到改善心臟供血的作用。

如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可將粗鹽倒進熱水，泡腳10—15分鐘，能舒緩腳部的不適感，促進腳踝和小腿的血液循環，舒展筋骨，改善下肢的僵硬感。

3赤腳走路：滋經絡，無病健身

人體12條經脈，其中有6條循行於足部。

每天可在公園的鵝卵石路上赤腳行走，赤腳走石路，可刺激足底的湧泉穴，使血氣充足，滋養經絡。

這種護腳方法可以起到無病健身、有病祛病之作用。

4倒著走路：護腳跟，祛瘀止痛

很多人都會有腳跟疼的現象，腳跟疼又叫「氣落底」，中醫認為是肝腎虧虛所導致。

不妨練習練習倒著走，是保養腳後跟的好方法。

倒走時，因為足跟著地，所以能夠刺激足少陰腎經，有益氣補腎、祛瘀止痛之功效。

同時，倒走可以使跟腱及腓腸肌達到鍛煉，從而改善跟腱周圍炎引起的足跟痛。

5按摩腳底：刺激60多個穴位，祛病保健

人的腳底有60多個穴位，因此可常按摩雙腳。

可以用雙手搓腳，如將兩手掌搓熱之後，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅髮熱為止，這相當於全身的大保健，可以祛病健身。

另外，泡完腳之後，可以自己做個自助式腳底按摩——用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位。

6沙里走路：增加腳肌，防萎縮

有嚴重關節炎的患者，可以練習在沙子里走路，這樣能增強腳部內部的肌肉鍛煉。因為，那些小的肌肉如果萎縮，會導致腳部畸形和疼痛。

還可以光腳做瑜伽，努力用腳去練習拿筆、拿石子，或者用腳拿起毛巾等。

7買大點鞋：解放雙腳，不變形

一雙適合中年人穿著的鞋，需要具備以下幾點：

（1）鞋的長度比腳長約1—2厘米（大概1碼多）。

因為，人每走一步，腳都會向前移動0.6厘米，只有這樣，趾頭才有足夠的空間。

中年人的腳本來就容易疲勞，如果讓腳尖空間有狹小感，則更會疲勞。

（2）鞋寬度要合適，鞋底要軟和。

鞋寬適中，站立時，趾間才不會因相互擠壓而引起不適。

鞋的形狀也要與腳形相吻合，最好穿前面較寬鬆、後跟稍窄的低跟鞋。

（3）不要穿尖頭鞋和厚底隱形增高鞋。

這兩種鞋會使腳趾受壓，令人頭部及胸部的器官反射區血液循環不暢，從而引發五官及頸部的病變。

買鞋時間最好在晚上或下午，因為此時的腳已經充分伸展，鞋碼會更合適。

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