當前位置:
首頁 > 健康 > 盛夏養生勿忘健脾

盛夏養生勿忘健脾

夏天天氣悶熱、人也容易變得心浮氣躁、沒食慾,這樣對身體極為不利,小編提醒各位,夏天養生,不要忘了健脾。


運動不宜劇烈


夏至之後,天氣炎熱,運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好,宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運動方式,時間在1小時左右。

由於夏至後氣候炎熱,出汗較多,故運動強度不宜太大,時間不宜太長。若劇烈運動,容易出現大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也會損陽氣。在運動鍛煉過程中,出汗過多時,可適當飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水,或吃些西瓜等。運動後雖然很熱很渴,仍然強調控制冷食冷飲,如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等,冷食冷飲容易損傷脾胃、影響食慾,甚至引起胃腸功能紊亂等癥狀。此外,還要強調的是,剛運動後不能立即用冷水洗頭、淋浴,否則會引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。


飲食注意清淡


夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節,此時人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡可口,避免油膩、難消化的食品。注意清心解暑、健脾養胃,還建議早、晚喝點粥,既能生津止渴,又能補養身體,助陽氣,符合「春夏養陽」的養生原則。廣州人夏天習慣喝綠豆糖水,但實際上綠豆性寒,寒濕類體質的人不宜多吃。在蔬果方面,蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃;體質虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果,最好不要冷凍後吃;濕熱質和痰濕質的人則要少吃菠蘿、荔枝、榴槤、龍眼等溫性水果。


從這兩方面來健脾是極好的,所以大家想要健健康康的過完夏天,就先從健脾開始吧。

(責任


請您繼續閱讀更多來自 久久健康網 的精彩文章:

秋季兒童不宜空腹曬太陽
秋季古人有套「睡眠養生法」:頭朝西腳朝東
太極拳?老年人養生降壓首選
霧霾可能讓人變胖
如何有效消除體內黑色素

TAG:久久健康網 |

您可能感興趣

夏至養生 勿忘健脾
養生 健康食譜,健康又養生
夏季健脾排濕的養生食譜介紹,養生貼士!
夏至養生重在健脾養心
夏季養生常識,助你健康一夏!
夏季如何養生 熱養更健康
夏季養生小常識 輕鬆祛濕又健脾
夏季養生保健小常識
健康養生食譜
冬季養生健康生活小常識
炎夏養生:健脾祛濕為要_孫麗紅
女性夏季養生 安神養心補睡眠
立夏養生飲食:健脾祛濕養心首當先
健康養生吃頓飯
推薦|心臟病患者的夏季養生食譜
健康養生 養生保健必知的小常識
中醫養生 夏至如何養生
夏季養生茶,既養生又清香
夏季養生先養心 飲食宜清淡