手機響5秒再接，日常養生需要知道的10件事！

健康 06-04

1、手機響5秒再接

手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。

2、想發火忍耐10秒

面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩衝，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

手機響5秒再接，日常養生需要知道的10件事！

3、蹲1分鐘馬步

在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。

4、醒後躺2分鐘再起床

早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜卧2--3分鐘再坐起來，「閃電式」地從卧位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

手機響5秒再接，日常養生需要知道的10件事！

5、牙要刷夠3分鐘

刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等於白刷。一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。

6、炒完菜，油煙機再開4分鐘

在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙。因此，炒完菜後還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質。

手機響5秒再接，日常養生需要知道的10件事！

7、眼保健操做5分鐘堅持做到老

做一次眼保健操會花去你5分鐘，但眼睛得到的休息。

8、睡前泡腳20分鐘。

每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。

手機響5秒再接，日常養生需要知道的10件事！

9、午、晚餐吃夠30分鐘。

早餐吃15-20分鐘，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

10、每天做家務45分鐘。

以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。

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