降血壓、防三高，可以從了解這個疾病開始

健康 06-04

降血壓、防三高，可以從了解這個疾病開始

三高這個詞，大家一定不陌生，一般都是說「高血壓、高血糖、高血脂」，還有「第四高」——高尿酸，這幾大危害我們的健康殺手，都與「代謝綜合征」有一定的聯繫。

代謝綜合征可以認為是個「富貴病」，根據美國的數據，約三分之一的美國人有代謝綜合征。隨著我國人民生活水平不斷提高，我國患有代謝綜合征的人群也越來越接近發達國家的水平了。

它可以帶來各種健康問題，不管是高血壓、高血脂，最終會增加發生心腦血管疾病的風險，影響長期的生活質量。

我們就來說說，這個危害健康、跟生活習慣息息相關的代謝綜合征是什麼。

我是代謝綜合征嗎？

主要看下面這些指標：

超重、肥胖：主要評價指標是：BMI，用體重（千克）除以身高（米）的平方，如果 BMI ≥ 24，就是超重了，需要注意控制體重。尤其是肚子大、腰粗的人（男性腰圍超過 85 厘米，女性超過 80 厘米），更要注意。

血脂異常：血液總甘油三脂 > 150 mg/dL，高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）男性＜ 40 mg/dL，女性＜ 50 mg/dL。

血壓：測血壓高壓 > 130 mm Hg 或者低壓 > 85 mm Hg，或者是已經確診高血壓。

血糖：空腹血糖 ≥ 6.1 mmol/L 或餐後兩小時血糖 ≥ 7.8 mmol/L，或已確診糖尿病。

具備以上 4 項指標中的 3 項，可確診為代謝綜合征。

代謝綜合征是怎麼來的？

代謝綜合征和身體發生的一個變化關係非常密切，叫胰島素抵抗，胰島素是身體裡面降血糖的激素，同時還有調節血糖、血脂代謝的作用，抵抗呢，是說身體沒有辦法正常利用胰島素了，這會帶來長胖、血糖、血脂、血壓異常。

胰島素抵抗又是怎麼發生的呢？

主要跟下面幾個風險因素有關係：

體內脂肪太多；

運動太少；

吃太多碳水化合物，尤其是添加糖。

另外還有一些人，就是遺傳的原因了。

代謝綜合征怎麼治？

我們說代謝綜合征是一個生活習慣病，那就要通過糾正生活習慣來治。

減肥，超重和肥胖的人群，一定要減肥；

健康飲食，具體可以看看這篇文章《最適合高血壓的飲食方式》，也適合所有人；

多活動，養成運動的習慣。

藥物

需要吃藥的，就要在醫生的指導下用藥控制了：

比如有高血壓用降壓藥、有高血脂的用調脂葯；

必要的時候，用促進身體利用胰島素的藥物，來改善胰島素抵抗。

總之，用藥聽醫生的，不該用的時候，不要亂用；該用的時候，也放心用。

防「三高」，從年輕開始

美國有一項進行了 15 年的研究說明，超重、肥胖的人跟體型比較好的人相比，發生高血壓、糖尿病的風險整整增加了一倍。而養成良好的體型，需要從年輕的時候就開始。

在年輕的時候就注意採取健康的生活方式，多運動、養成健康的習慣，到年長之後，發生心臟病、中風的概率就小。

為了長久的健康，也提醒各位年輕人從現在就行動起來吧！

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