男人補腎只需做這八個小動作

腎臟對於男人是非常重要的，腎臟屬於泌尿系統當中的一部分，很多人由於忙碌於工作學習和生活當中，很少會關注養生，更不用說關注養腎了，小編今天給大家提供一個既可以補腎又非常輕鬆的方法，只需要我們的手摸一摸我們的耳朵，就可以強效補腎。

男人補腎只需做這八個小動作（供圖/華蓋）

腎臟是我們身體非常重要的器官之一，我們人體的生長、發育、生殖、代謝等功能，腎臟起到非常重要的作用。

因此，男人平時要注意補腎養精。

1. 拉耳屏

我們的耳朵與腎臟之間有著千絲萬縷的關係，我們按摩耳朵，就能按摩到我們的腎臟，因為腎臟疾病的穴位大多數都分布在耳部，所以，經常按摩我們的耳朵就可以起到健腎養腎的作用。

兩手食指放在耳屏裡面，食指和拇指一起提拉耳屏，耳屏主要是由皮膚構成的外耳門前面的突起由軟骨和皮膚構成的，能遮住外耳門，後方的對耳輪下部有一突起，稱對耳屏。

拉耳屏的時候，自內向外提拉，手拉的力度由輕到重，拉扯的力量以不感到疼痛為限度，每次拉三分鐘到五分鐘為宜。

2. 掃外耳

用我們的雙手把耳朵一直從後向前掃，這個時候就會聽到手掃耳朵發出的「擦、擦、擦」的聲音，每次掃20下，每天掃數次，只要長期堅持掃耳朵，就肯定能達到健身又補腎的目的。

3. 拔耳朵

將我們的食指伸直，分別插入兩個耳孔，然後一直旋轉，旋轉到一百八十度為止，反覆旋轉三次，就可以拔出，然後耳朵就會發出「叭」的一聲，這就是拔耳朵，一般拔耳朵拔三次到六次為宜。

4. 摩耳輪

雙手握成拳頭的形狀，然後以拇指和食指沿著耳輪上下的來回推按摩，一直按摩到耳輪充血和發熱，這個方法不僅可以補腎，而且還可以補大腦；不僅對我們的耳朵好，而且還有明目的功效。

5. 摩耳朵

雙手的掌心互相摩擦，一直摩擦到互相發熱的時候，再向後按摩我們耳朵的正面，然後向前反覆的按摩耳朵的背面，反覆的按摩五六次，這個辦法可以疏通經絡，對腎臟以及我們全身的器官都有神奇的保健作用。>>>秋季濕氣重4個妙招就能解決

6. 鳴天鼓

將兩個手掌分別緊緊的貼在我們的耳朵上，掌心完全蓋住我們的耳朵，然後用拇指和其他手指固定在我們的頭部，我們的耳朵就會發出「咚咚」的聲響，就像是打鼓一樣。

這個方法既可以提神醒腦，又可以按摩到我們的腎部，還有治療頭暈失眠和耳鳴眩暈的功效。

7. 按壓丹田的部位

我們在電視劇里或者是電影裡面看見練功的人經常提到一個部位：丹田。

丹田到底是哪裡呢？其實丹田是我們身體的一個穴位，在我們的肚臍下面一寸到兩寸的地方，相當於我們的石門穴的位置。

只要我們將我們的雙手相互摩擦，一直摩擦到發熱為止，然後在我們的丹田的部位按摩30次到50次，就可以很好的強腰補腎了。

因為丹田，是我們的真氣和真精凝聚的地方，是我們人體的生命之本。

這個方法經常可以用於增強我們人體的免疫力，和提高我們人體的抵抗力，達到固本健腎的目的，能夠健腎固精，並且可以改善我們腸胃的功能，對於延年益壽有很好的推助作用。

8. 按摩腰眼

腰眼，被中醫稱為神奇的穴位，腰眼在腰部的第四腰椎棘突下，旁開大約3.5寸凹陷中，刺激腰眼最大的功效，就是強腰健腎。

中醫理論上認為，用手掌按摩腰眼，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還可以固精益腎，更重要的是還有延年益壽的作用。

中年人經常按摩腰眼，到了老年可以保持腰背的挺直，而且還能防治風寒引起的腰痛的癥狀。

現代醫學的研究則證明，按摩腰部可以讓我們的局部皮膚裡面的毛細血管網得到擴張，可以促進我們血液的循環。

而且還能加速我們的身體代謝，排除我們身體體內一些不好的物質，還可以刺激我們的神經末梢，對我們的神經系統起到一個溫和的刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

所以，經常按摩腰部，可以有效的治療慢性的腰肌勞損還有急性的腰部扭傷，而且還可以防治腰間盤突出等癥狀。

如何判斷自己是否腎虛

測試自己是否有腎虛的癥狀，是不需要經過醫院的檢查這些煩躁的工序的，我們完全可以自己來測試自己的身體健康狀況，來達到查看自己的身體是否有腎虛癥狀的目的。

男性朋友們可以在上廁所的時候注意一下自己的尿液是否清晰，如果尿液清澈，那麼就表示自己的腎臟是健康的，如果尿液渾濁還伴有難聞的味道，那麼就很有可能是腎虛的癥狀了。

而且還有的腎虛患者反映自己在正常飲水甚至是飲水甚少的情況下，夜尿是在三次以上，小便的時候非常吃力，尿不盡的癥狀非常的明顯。

早晨起床以後伴有眼睛酸痛的癥狀，照鏡子的時候會發現自己的眼睛是浮腫的，而且搬不了太重的物品，爬樓梯的時候會出現酸軟無力的感覺。

如果上班族是長期坐在椅子上工作的，那麼堅持不了三個小事就會感覺到自己的腰部酸軟，不適感非常的強烈。

在工作思考問題的時候，注意力非常的不集中，而且衛生間會有大量的頭髮出現在角落裡，證明自己的脫髮的情況非常嚴重。

最明顯的就是自己的睡眠非常不好，睡眠質量欠佳，晚上睡覺的時候容易受到外界的影響，如果小編說的這些情況都發生在自己的身上或者是同時出現了三種這種情況，那麼就表明自己非常有可能是自己已經患上腎虛這種讓人難以啟齒的疾病了。

結語：面對高強度的工作和快節奏的生活，壓力難免會增大，腎臟是我們最需要保護的部位，所以我們在日常生活中沒事就可以做一做小編上述的幾個動作，多吃一些補腎的食品，只有把腎臟養好了，我們的身體才是真正健康的。

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