男人補腎這麼做 一個小動作即可補腎強精

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中醫古老之術，一種獨特的醫療方法，在這裡，我們只為學習，只為傳承。

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腎虛讓男人的旺盛精力毀於一旦，男人患了腎虛，便會出現腰膝酸軟，精神不濟等癥狀，補腎成為男性朋友常見的一個話題，那麼男人補腎要怎麼做呢？

01

不憋尿

一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

02

洗溫水澡

洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1―2次，同樣可以收到良好效果。

03

腳心按摩

每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

04

閉目進行性幻想

性幻想並不是一個變態的性行為，也不是僅能在性生活中進行的性行為。大家完全可以在工作之餘或閑暇時刻，閉目冥想，想什麼？想像和一個美女或者你朝思暮想很想「上」的女人做愛，你甚至可以想像到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

除此之外，還要給大家分享一個超簡單、不太耗時的養生小動作。每天堅持它做3~5分鐘，就能達到多種養生效果。這個小動作就是：踮腳尖！

男生踮腳尖補腎強精

踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法，腳跟與人體的腎經關係密切，而踮腳尖實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。

男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀。踮腳尖就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。

在平日里，經常踮腳尖，就是非常好的扶陽大法。所以說，踮腳尖對男士補腎是有一定好處的。

踮腳尖的其他好處

踮腳尖有助瘦腿

當我們踮起腳尖時，小腿後部的肌肉收縮所擠壓出的血液量，能夠促使、加快下面小腿部的血液循環，十分有利於腿部，尤其是小腿的健美。

所以說，踮腳尖的確可以起到不錯的瘦小腿效果。

有益心肺健康

踮腳尖，能讓心率保持在每分鐘150次左右，能給心肌足夠的氧氣，有益心臟、血管健康。同時，還能防止小腿靜脈曲張，增強關節穩定性。

如果你每天都有鍛煉的習慣，熱身運動也可以選擇它。

通經絡健康

踮腳尖走路，能鍛煉到小腿後側肌肉，有利於通暢足三陰經。這樣不僅能鍛煉肌肉，更能打通經絡，祛病強身。

但是老人小孩要注意，不要摔倒了。同時，有骨質疏鬆疾病的人，也不太適合這個動作。

有助於心血管健康

踮腳尖雖然看似不費力氣，其實它是很好的有氧運動。它能讓人的心率保持在150次每分鐘左右，血液供給心肌後，才能保證血管健康，心臟也才能健康。

改善血液循環

在踮腳尖過程中，能有效促進下半身的血液循環，從而緩解疲勞，防止下肢疾病的出現。

來源：養生中國

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