夏季養生小常識 女性注意這些健康過夏季

夏季養生小常識，女性在夏季必須時刻注重身體的保護和療養，因此，女性的夏季養生常識就須記牢。那麼，女性的夏季養生小常識有哪些呢？以下養生網小編為大家解讀。

一、女性夏季保健,當心宮寒侵襲

夏季,很多女性愛穿低腰褲、迷你裙,有時還會露出後腰。夏季各類冰涼飲品,更是讓大家「愛不釋口」。殊不知,這些行為可能會為慢性腰痛、子宮"受寒"引起的各類婦科疾病埋下「伏筆」。

子宮是最怕冷器官

醫生介紹,肚臍對氣溫特別敏感,一旦小腹受涼,肚臍「鑽風」,可使血管反射性痙攣收縮,血流減少,造成腹內臟器能源危機。而一旦腰部受寒,腎氣受損,人會感覺腰酸、怕冷、乏力、飲食少,大便呈稀溏狀等癥狀。對於女性而言,子宮是女性身體里最怕冷的器官,子宮受寒可表現為女性痛經、經期延遲、經量少、色黯、慾望降低等,嚴重者可致不孕。

在此提醒廣大愛美女性

1、在有空調的辦公室內備好外套或披肩,注意頸肩部、腰部、腿部特別是膝蓋的保暖,以防寒從腳下生。

2、夏天不要「坐寒」,也就是地面、石面或鐵面椅子,這些地方寒氣重,寒邪可直接侵入子宮。

3、而冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物不宜貪多,有涼、熱兩種東西要吃時,最好先吃熱的,後吃涼的。

二、合理按摩可以護腰

下面向大家介紹四種常用按摩方法

1、摩腎益精

坐位,先對掌快摩擦20次,迅速將熱掌捂於腰部腎區(即背部第12肋與脊柱夾角處),上下摩擦,動作要快速有力。

2、痛點按揉

握拳在腰部尋找壓痛點,用手指的指間關節進行從輕到重的按摩,時間一般為1—2分鐘,注意隨時調整體位。

夏季養生小常識

3、推揉骶棘肌

握拳,拇指握在拳心,用食指指間關節自上而下,由輕漸重推揉脊柱兩側肌肉1—2分鐘。是腰部保健常用手法。

4、腰部扭動

下腰部在站立位做小幅度的扭動,可左右搖擺,也可做旋轉活動,2—5分鐘。

此外,可經常練習倒步走,倒步走時兩腿交替向後邁步,可使腰部韌帶彈性增強,就像自備了腰椎保護帶,不但可讓腰椎的穩定性增強,還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走時,最好每分鐘走60—100步,每次10分鐘。

三、女人夏季需要擔心的4個健康問題

偏頭痛或者頭痛

很多人的偏頭痛長年發作，但是最可怕的時候莫過於夏季。因為夏季中暑以及過多紫外線容易導致肌肉緊張，眼部疲勞，引發頭部痙攣。過多的太陽光導致偏頭痛，也是因為你的身體不能散發體內更多熱量，導致體溫上升，出現噁心、嘔吐或者疲勞的狀況。

解決這個問題的最好辦法就是戴墨鏡，一定要塗抹更多的高倍數防晒，休息的時候盡量在陰涼處，攝入大量的含有鹽分的水，補充失去的體液。

酵母菌感染

這種感染很容易毀掉你的假期。酵母菌感染大多發生在夏天，因為夏季氣候潮濕，穿著潮濕的泳衣，很容易感染。酵母菌喜歡潮濕的部位，也很容易傳染至陰道內部。

為了避免這種感染，一定要在游泳後迅速換掉濕的泳衣，出門大量出汗後也要立即換掉，內褲一定要選擇寬鬆純棉款式，選擇無香味的衛生巾，如果發現酵母菌感染，立刻去看醫生。

腳氣感染

這種腳氣感染影響的不僅僅是那些運動員或者十幾歲的男生。在炎熱的夏季，女士們也很容易感染腳氣，尤其是她們經常活躍於公共泳池，真菌感染往往來自於公共沐浴區的地板或者休閑椅，這類真菌最適宜生存在溫暖濕熱的環境中。

在公共場合一定要記得穿著自備拖鞋，如果腳氣治療結束後，立刻就扔掉舊鞋子，也不要穿著塑料拖鞋，很容易導致腳氣。

食物中毒

偷吃一口自製的土豆沙拉不會有什麼問題的啦!如果你這樣想的話，那就大錯特錯了!因為這類食物很容易導致食物中毒。研究表明夏季的環境很容易導致食物變質，紅色肉類、乳製品、沙拉醬、蛋黃醬、土豆等都很容易腐敗，食物中毒可能是致命的。

為了避免食物中毒，請將奶類以及肉類冷藏好，如果在外面吃東西，盡量保證食物不在外暴露太久，一定要吃煮熟的食物。

結語：女性的健康是每個家庭和諧幸福的重要因素，夏季雖然炎熱，但是也不能為了口腹之慾就不顧自己的健康哦!女性朋友們在夏季不僅要少吹空調，還要盡量減少冷飲的食用，這樣對身體健康才有好處!相信上述介紹的這些女性夏季常識能夠幫助大家哦!

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