夏季養生的細則 注意這些更健康

現在我們已經到了夏季，這是一個很不錯的季節了，但是夏季的時候天氣是比較炎熱的了，因此在這時候也讓很多人都非常煩惱了，那麼我們在這時候應該注意如何的進行養生呢，這是很多人都不清楚的了，下面就讓我們大家一起看看吧。

防晒

要盡量避免在中午時外出，外出時要打傘或戴遮陽帽，避免在大太陽下直接曝晒。飲食應以適量、清淡為宜，不要過於貪食生冷食物，含糖飲料要少喝或不喝。可以吃一些清涼消暑的食品，粥是個不錯的選擇。可以用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米等食材熬成湯或粥消暑，或甜或咸，非常適合在小暑期間食用。另外，每天吃水果、頓頓有新鮮蔬菜也有益防暑。

吃鱔魚

民間有「小暑黃鱔賽人蔘」的說法，小暑前後一個月的鱔魚最美味。黃鱔在我國各地都有，常生活在稻田、河溪、池塘和湖泊的水底層，產期在6～10月，以6～8月所產的最肥。黃鱔味鮮肉美，刺少肉厚，富含蛋白質;還含有磷、鉀、銅等礦物質，在維持體液的鉀鈉平衡、酸鹼平衡中起重要作用。黃鱔中含有一定量的膽固醇，因此，血膽固醇偏高者不宜大量食用。此外，小暑不宜吃得太油膩辛辣，所以黃鱔的做法以燉煮為佳，如果我們吃的太油膩了，那麼對於我們的身體健康來說就很有好處了哦。

吃蓮藕

此外，一些南方地區還有小暑吃蜜汁藕的習慣。將鮮藕用小火煨爛後，切片後加適量蜂蜜當冷盤吃。也可以把藕切成薄片，用開水焯一下，加醋等涼拌。還可以把藕和排骨一起清燉。藕含有豐富的碳水化合物、多種維生素和鉀、磷等多種礦物質，生吃口感甜脆、爽口，熟食糯軟香甜，堪稱老幼皆宜的夏季食品，我們在夏季的時候是很適合吃蓮藕的了，可以幫助我們有效的滋陰潤燥，還可以起到很強的保健作用，這對於我們現代人來說是很有意義的哦。

想要在夏季的時候有一個健康的身體，那麼我們對於上面給大家介紹的情況就要注意了哦，完全可以通過上面介紹的情況來幫助我們更好的保健了，不僅能夠有效提高身體素質，還能夠更好的保健，是我們大家不能錯過的了。

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