英國家長如何幫助孩子備考減壓？

隨著6月7的到來，離中國高考倒計時只有一天時間。在大陸的另一頭，英國的中學生們也正在準備著GCSE（中學會考）和A-level（相當於高考）考試。那麼英國家長是如何幫助孩子備考減壓的呢？

英國家長幫孩子減壓10大訣竅

情緒：讓孩子知道，強烈的情緒波動是正常的，如感到鬱悶、憤怒、焦慮、脆弱等，但它不會持續很久，會過去的。

「崩潰」：十幾歲的孩子，動不動就「崩潰」。一點小失誤，一個小挫敗，就感覺全盤皆輸。家長要讓孩子能看到自己的「一貫表現」，相信自己的紀錄。

計劃：未雨綢繆。萬一孩子沒考好，家長隨時可以實施「應急預案」。不要等孩子沮喪的拿出成績單才搜腸刮肚找安慰話。

愛你：告訴孩子，考分誠可貴，家長更愛的是孩子，愛你沒商量。

傾吐：鼓勵孩子吐苦水，並以過來人的身份跟著一起吐。鬱悶吐出來了，壓力也就減輕了。

平衡：不要不停的敦促孩子複習。告訴孩子，如果他/她知道自己盡了最大的努力，會感覺滿意的。只有能在複習和休息之間取得平衡，才是最有效率的。

熱線：讓孩子知道，如果他/她有話不想跟父母說，可以打匿名電話向青少年熱線求助。

屏蔽：就寢前一小時，讓孩子關閉所有帶屏幕的電子玩意兒。躺在被窩裡拿著手機跟夥伴討論明天的考試，這覺還能睡得著嗎？

鍛煉：鼓勵孩子每天大運動量的鍛煉20分鐘，它有助於釋放壓力，改善睡眠。

轉移：如果孩子處於極度緊張焦慮狀態，就要採取精神轉移法。幫助孩子迅速轉換情緒的辦法有：一起看一部恐怖電影，讀一本有趣的書，上網看一些滑稽視頻，一起翻看孩子吃奶時代的老照片。

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