如何改掉壞習慣？研究發現大腦形成行為習慣的原因
不是所有自然的習慣都是好習慣。
也不是所有的好習慣都是
自然而然與生俱來的。
有些習慣必不可少：
例如我們習慣性地踱回到溫暖的家中；
例如我們不假思索的
穿衣，吃飯，洗漱，睡覺，
刷漫科普（這不是廣告）。
有些習慣，
一旦養成卻後患無窮：
例如飯後的那支上癮煙；
例如反覆懷疑門窗是否關緊的強迫症；
還有科研汪做不出結果睡不好覺的神經質
和醫學喵眼中處處是病菌的小潔癖。
為什麼會養成這樣那樣的習慣？
為什麼有些壞習慣費勁周折耗盡氣力都難以糾正？
人究竟能不能控制自己的大腦？
能不能養成的都是好習慣？
能不能輕輕鬆鬆和壞習慣說BYE BYE?
能不能變成渾身上下全是優點沒有缺點的優質青年？
從此科學問題迎刃而解，師姐師妹青睞有加，
順利走上人生巔峰！
想想這樣的自己就會在夢中笑醒！
騷年，如今這個願望不是夢！不是水中望月！
更不是鏡中看花！成才有望了！
斯坦福/劍橋/NIAAA/NIH等知名機構聯合組成科研團隊正在積極研究如何解決這樣的問題。 近日，他們在Neuron上發表文章，揭示了人在進行習慣性行為時，大腦這個指揮中樞中究竟發生了什麼。
貼心的小編為了讓讀者朋友們更好地理解下面的內容，特地製作了如下示意圖，請看哈：
*啥？大腦內還有打架的！
*恩，不光有打架的，還有幫忙的。
研究人員指出，大腦的決策區域分布在前額腦區底部。在這裡，存在著兩種恰好相反的迴路：
一種是習慣型腦電波迴路（如圖所示紅隊），就是它使你習慣成自然，順其自然地去做一些習以為常的事情諸如洗手吃飯等；
另一種是目標導向型迴路（如圖所示藍隊），這個迴路幫助人們進行有目的行動，如選擇新的路線，閱讀新的書籍，堅持跑步鍛煉身體等。
這兩種迴路：習慣型腦電波迴路和目標導向型迴路，在前額腦區這彈丸之地上互不相讓，爭奪控制權。
就在兩種迴路爭奪的不分伯仲的時候，機體會釋放一種神經化學物質：內源性大麻素（紅隊後援），它通過抑制目標導向型迴路，協助習慣性腦電波迴路奪取了控制權。
*啥是內源性大麻素？大腦怎麼還造這個！
*恩，就造了，不造你啥也幹不了
內源性大麻素是人體內產生的天然化學物質。
其相關受體在整個身體和大腦中都有發現，內源性大麻素系統涉及多種生理過程---包括食慾，痛覺，情緒和記憶。
該系統包含大麻（對，就是那個不能隨便當糖豆吃的大麻）的興奮作用。這個系統再次驗證了辯證法理論：事物總是具有兩面性的，用好了是良藥，用壞了就是毒藥。
*聽說高大上的光遺傳技術也來幫忙了？
*對，來幫忙關閉神經
前額腦區（OFC)是目標導向型迴路進行信息中轉的重要場所。
研究人員利用光遺傳技術（藍隊後援），可以精確地打開和關閉神經，這樣的開關可以幫助目的導向型迴路佔據優勢。相反，當使用前文中提到的內源性大麻素時，就變成習慣性迴路掌控大局了。
研究人員以小鼠為模型做了實驗，他們先訓練小鼠通過壓動槓桿來獲取食物，然後換個新環境讓小鼠獲取相同的食物，期間觀察小鼠的腦迴路切換。可喜的是，同精神正常的人類一樣，健康小鼠在習慣型腦迴路和目標導向型腦迴路之間切換自如。
這就好比你下班用習慣型腦迴路開車回家，路上接到老婆指示---今晚出去吃大餐吧！，然後你馬上切換到目標導向型腦迴路，笑容滿面踩足油門轉向新路線：香格里拉大酒店。乾的漂亮，快速準確地按老婆吩咐地去做，這表示你沒有精神紊亂方面的疾病，嘿嘿。
*啥，聽老婆的話有好處？
*恩，這表明你的大腦沒有毛病
研究人員表示保持習慣型腦迴路和目標導向型腦迴路之間的平衡很重要。
這是因為：
日常生活中，
習慣型腦迴路為我們快速高效地完成例行動作默默奉獻，
目標導向型腦迴路為我們適應新環境的變化，從而調整行動保駕護航，
兩者缺一不可。
！
這次的研究最大的收穫是
科學家發現，對於強迫症和各種上癮的人來說：
1.要停止對習慣型腦迴路的過度依賴；
2.還要提高機體大腦自由切換到目標導向型腦迴路的能力。
隨著研究的進一步深入，科學家將致力於通過調節內源性大麻素系統，來幫助人們改掉習慣型腦迴路控制的壞習慣，養成目標導向型腦迴路控制的好品質！
參考資料
[1]How the brain makes, and breaks, a habit: Neuroscience study identifies brain chemicals, neural pathway involved in switching between habitual behavior, deliberate decision-making -- ScienceDaily https://www.sciencedaily.com/releases/2016/05/160526185419.htm
[2]Christina M. Gremel et al. Endocannabinoid Modulation of Orbitostriatal Circuits Gates Habit Formation. Neuron, May 2016 DOI: 10.1016/j.neuron.2016.04.043
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