如何把健身養成習慣

現實生活中的很多人，往往喜歡做思想的巨人，行動的矮子，對於健身也一樣。「堅持」是每個人通往成功大門的第一步，很多人都明白這個道理，但很少有人真正落實了行動力。在物質文明日益發達的今天，如何把健身養成習慣，已成為一個特別值得人們深究的問題。

明確健身目的

現在有的人健身是為了減肥，為了瘦身，為了塑型，也有的人健身是為了消磨無聊時光，為了排解工作壓力，為了借健身思考人生，當然也有的人健身是為了維護身體健康。每個人健身目的不一樣，落實行動的決心不一樣，付出的努力便不一樣，取得的健身效果也會大不相同。

確定階段目標

要想把健身帶入自己的習慣中，就要對自己的健身行動制定階段性健身目標。所謂階段性健身目標指的是制定不同的健身周期，可以以3個月，6個月，12個月等為階段性健身時間，每個健身時間段內規定自己減肥、瘦身的重量，或者增肌的重量，又或者規定體型塑造的效果。有了清晰的健身目標後，健身運動者便對自己的健身計划了如指掌，能有條不紊地投身健身運動。

敲定健身方式

健身運動時，健身方式的選擇很重要。據相關科學數據調查顯示，單純的有氧運動大多只能起到減脂目的，要想達到減肥、瘦身、塑型的效果，要將無氧運動與有氧運動相結合。了解健身行業的人都知道，10-20分鐘的無氧運動配之以40-60分鐘的有氧運動，堅持下去，會讓健身者收到事半功倍的效果。

古語說「滴水穿石，鐵杵磨針」，對於任何事情，只有長期不懈的落實行動，才能實現自己想要的結果，你覺得呢？

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