夏季鐵人三項跑步謹防被太陽晒傷 要多吃西紅柿

夏季外出跑步，對跑者的皮膚是一種考驗。防止太陽晒傷的辦法很多，外部可以通過衣服、防晒產品等統計，內部則可以通過食物的攝入來阻擋傷害。

西紅柿

英國《皮膚醫學》雜誌刊登的一項研究成果顯示，女性堅持3個月每天都攝入55克的番茄醬，能夠更好的防止太陽晒傷。西紅柿中含有一種叫番茄紅素的抗氧化劑，有助於人們抵抗紫外線。

阿司匹林

阿司匹林本是一種解熱鎮痛葯。據美國斯坦福大學醫學院研究發現，每周吃幾次阿司匹林並至少堅持5年的話，患黑素瘤的風險降低30%。研究顯示，阿司匹林能夠減緩異常細胞內DNA突變的積累。

魚油

市場上銷售的魚油能夠保護皮膚的免疫系統，當然，吃三文魚、金槍魚和鯖魚等多脂魚也能起到作用。

綠茶

研究顯示，綠茶中含有的兒茶酸能夠起到保護皮膚免受太陽傷害的作用，每天2-3杯即可。

調味料

調味料中含有的抗氧化能力指數較高。比如在運動之後，吃冰沙時加入一些肉桂，或者早晨炒雞蛋時加入干調料。（文章來源:全球鐵人三項資訊）

請您繼續閱讀更多來自 搜狐體育 的精彩文章:

※夏季跑步，謹防「冰箱腸炎」！
※夏季跑步需要防脫水
※防晒、防暑最重要，夏天跑步就要這麼穿
※夏季跑步特色危機，跑步要3防！
※夏季跑步注意防抽筋
※跑步前要吃東西嗎？
※快要下雪了，送给你冬季跑步的「三要三不要」
※春回大地，跑步需謹防這五大陷阱
※夏季還要去跑步么？健身少不得！夏季跑步要多注意！
※乾貨：冬季跑步十大誤區
※清倉最後一天，跑步指南速干跑步遮陽帽
※夏季跑步減肥9要
※夏季跑步，謹防中風！趕緊收藏！
※跑鞋、手環、運動裝，九江人跑步一年也要花幾千元
※夏季跑步運動，防晒工作很重要，又白又美才是真女神
※冬季跑步減肥的五大小竅門，看過的人都說瘦了！
※春夏跑步不防晒？小心皮膚癌！
※夏季跑步運動，防晒工作很重要
※早上跑步前要吃東西嗎？