排毒消水腫必吃！5款美味紅豆減肥食譜

【導讀】：作為豆類食物，紅豆還有著促進排便、提升脂肪的燃燒,加快新陳代謝的功效。絕對是美容瘦身的不二之選，那麼怎麼吃紅豆減肥效果好呢？

紅豆的減肥功效

紅豆絕對是女性之友。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。作為豆類食物，紅豆還有著促進排便、提升脂肪的燃燒,加快新陳代謝的功效。絕對是美容瘦身的不二之選，那麼怎麼吃紅豆減肥效果好呢？

紅豆減肥食譜推薦

★紅豆陳皮排毒粥

材料：紅豆200公克、陳皮5公克、鹽巴少許。

做法：先把紅豆浸泡半個小時，用熱水把陳皮浸軟，接著後把500毫升清水煮滾，放入紅豆，煮30分鐘左右，待紅豆煮熟，即可熄火，熄火後放入陳皮，蓋上鍋蓋，燜10分鐘左右，依個人口味放入鹽調味即可食用即可。

★紅豆薏仁去水腫湯

材料：生薏仁20公克、紅豆30公克。

做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝乾備用。薏仁加水，煮至半軟後加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待冰糖溶解後熄火即可食用。

效果：紅豆可益氣補血、利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿，一同熬煮成湯品有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。

★紅豆杞棗促消化粥

材料：紅豆60公克、糙米150公克、小米50公克、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。

做法：紅豆、糙米洗凈，以水分別各浸泡4小時、2小時；接著將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後，轉中小火煮30分鐘即可。

吃法：建議於早餐或者晚餐時食用，並配合清淡飲食。紅豆能通小腸利小便去腫脹，對宿食停積消化不良也有很好的治療效果。

★紅豆燕麥粥

材料：燕麥30公克、脫脂牛奶30公克、紅豆50公克、糖適量。

做法：將燕麥和水用滾水熬煮10分鐘左右，使用生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶，接著將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中攪拌均勻，最後依各人口味加入適量的糖調味即可。

★紅豆冬瓜去浮腫湯

材料：冬瓜400公克、 紅豆200公克、鹽巴少許。

做法：先冬瓜洗凈去皮、切塊，紅豆洗凈，浸泡6個小時後備用，鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟，接著將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

吃法：建議於晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等效果。經常食用有助於預防及治療下肢腫脹，有減肥之效。

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