三個動作緩解肩頸部疼痛

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請大家根據自身情況每個動作做30秒~1分鐘。

做了這三個動作，是不是感覺緊張一整天的肩膀都得到了超脫？

其實，頸肩部肌肉痙攣屬於自我康復治療為主的疾病。想要緩解疼痛你需要放鬆下來，動起來。

"好神奇，做了幾個動作舒服多了，可是為什麼會得肩膀痛呢？我從來不活動肩膀的。"

"肩頸部疼痛大多發生在以下情景——"

1、長期不良坐姿或保持單一姿勢，如白領操作電腦、伏案寫字等，使頸肩部肌肉韌帶長時間處在緊張狀態；

2、缺乏體育鍛煉，活動量少等。

"這麼說來，我就是一整天都在伏案工作哇"

"所以要多多活動肩膀喔。"

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