晚上常按這處可以防止膝關節炎

中醫 07-11

隨著年齡的增長以及不良的生活習慣所致，使得很多人的膝關節受到了損害，下面小編給大家分享下防止膝關節炎的方法。

在晚上大家的空餘時間比較多，因此，在這個時候對身體上的3個部位進行按揉，就能夠達到防治關節炎的目的！對此感興趣的朋友不妨來了解一下！

一、按摩這些部位能防治關節炎

中醫素來推崇穴位按摩的方式進行養生，其中在身體上便隱藏了一些重要的防治關節炎的穴位。

我們只要堅持對其進行正確的按摩，便能利於活血化瘀、祛風除濕，這對於緩解關節炎症的產生，促進關節功能的恢複發揮極好的保健作用。

1、足三里

在腿部還有一個重要的防治關節炎的穴位――足三里，此穴在脛骨的外側，處於膝眼下方大約4個手指的位置，經常對足三里穴進行按摩，對於一些膝關節有疼痛的人群來說，具有極好的緩解作用。

在對足三里穴進行按摩的時候，可以用拇指按壓在足三里處，然後通過順時針結合逆時針的方法進行按揉。

以穴位處有酸脹的感覺為宜，每次按摩時間保持在3分鐘左右。相信堅持對足三里穴按摩一段時間之後，膝關節處一定能有不錯的調節效果。

另外足三里還是胃經上的重要穴位，經常對足三里穴進行按摩，還能有效的促進腸胃進行蠕動。

從而提高胃液中消化酶的活性，這也是促進消化、維護腸胃健康的重要方法，對於一些胃部有疾病的人來說，常按摩足三里穴也是不錯的調節方法。

2、陰陵泉

膝蓋雖然說不是身體中最容易受傷的部位，但是卻很薄弱，承載著人體的整個重量，並且活動範圍相對較大，因為關節炎也是一種易發的疾病。

在膝蓋內下方的位置，也就是脛骨內側突起的凹陷處有一個重要的穴位――陰陵泉，在此處分布著重要的動脈和靜脈。

所以經常對陰陵泉進行按摩便能很好的對此處進行按摩，從而起到防止膝關節紅腫以及消炎的作用，這也是防治關節炎的重要方法。

在對陰陵泉進行按摩的時候，身體可以採取平躺或者是坐立的姿勢，然後讓膝蓋處於一個稍微彎曲的狀態。

然後用拇指對陰陵泉處進行輕柔的按摩，以此處有酸脹的感覺為準，每次按摩保持在3分鐘便可。

3、血海穴

在膝蓋骨內側上方大約3個橫指寬的部位，有一個重要的養生保健穴位――血海穴，此處是促進血液生成以及活血化瘀的關鍵穴位，人們經常對其進行按摩還能起到不錯的防治膝關節的作用。

血海穴是人體中一個重要的保健穴位，從名稱來看，這則是生血的一個重要穴位，那麼血液和防治關節炎方面存在哪些聯繫呢？

中醫理論中認為：「血能滋關節」，因此，對於一些退化性關節炎、風濕性關節炎的患者來說，在日常多對血海穴進行按摩，能有效的促進身體內血液的生成，從而幫助身體祛濕清熱、疏筋活血。

但是，要想通過穴位按摩的方式來有效防治關節炎，就一定要堅持下去，不能三天打魚兩天晒網，這樣是起不到作用的。

二、日常關節的養護

1、適度運動進行關節養護

在日常我們需要養成一個良好的運動習慣，以此進行關節的健康養護，其中我們可以採取不同的體位拉伸運動。

另外在運動之前我們還需要先進行熱身，運動量要逐漸遞增，不能猛然增加，另外在運動之後還需要對關節處進行適量的按摩，都能很好的起到調節關節不適的作用。

2、注重關節的防寒保暖

關節產生疼痛的時候，我們可以利用熱水對疼痛的關節處進行熱敷，通過熱力的作用將關節處的寒氣逼出體外，從而能有效減少關節處出現的不良腫痛等問題。

另外我們除了通過熱敷來起到緩解關節疼痛之外，還一定要做好關節處的防寒保暖工作，這一點是很重要的。

其中，尤其是處於低溫狀態下的空調室內，我們不能只是追求涼爽之意，而忽略的寒氣對關節所造成的損傷，因此，我們需要對裸露的關節做足保暖措施。

3、及時發現及時治療

很多時候，關節演變成關節炎都是有一個過程的，但關節初期發生病變損傷的時候，關節處會發生一定的信號，所以當關節出現不良疼痛時，我們一定要引起重視，做到及時發現及時治療的目的。

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