紅薯這樣做簡直食慾大增 最後把我嚇得不要不要的

現在人們越來越講究，什麼五穀雜糧的就是生活的最愛。小編覺得呢，紅薯是這些五穀雜糧里最受歡迎的食物！你認為呢？（紅薯還能減肥喲！）

首先給大家放一下福利，這三種吃紅薯的方法真的可以瘦瘦瘦哦！

1、早上吃紅薯更減肥

早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕鬆排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用;

2、適度吃更能瘦

紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。

3、 紅薯三寶粥，飽腹又營養的減肥餐

做法：將紅薯洗凈，去皮切小塊，和已經淘洗乾淨的糯米、大米、小米一起放鍋里文火煮50分鐘後粥就好了。

當然，追求美食，我們怎麼只能追求減肥呢，聽說這樣子做的紅薯，盤子都被舔乾淨呢！

紅薯粉蒸肉

1.干鍋不加油，加入八角、桂皮、花椒、香葉、大米半碗小火翻炒

2.炒至米香撲鼻，焦黃乾燥，盛出來裝碗里攤開晾涼

3.用料理機將炒好大米和香料稍微攪打成較粗的米粒

4.五花肉切成長薄片加入料酒，生抽，老抽，豆瓣醬，白糖，蚝油勻腌制半小時

5.再把打好的五香蒸肉粉加入

6.與腌制好的五花肉拌均，讓每一片肉都均勻的裹上米粉

7.紅薯去皮後切成大塊

8.蒸籠底部鋪上粽葉

9.放入切好的紅薯打底

10.再鋪上拌好的米粉肉，放入蒸鍋，蓋上蓋子，上汽後中火蒸60分鐘即好

乳酪焗紅薯

1..選擇中等大小的紅薯，洗凈，對半剖開

2.放入蒸鍋中蒸20分鐘左右，至紅薯熟透變軟

3.用勺子將紅薯瓤挖出，注意靠近果皮的地方要留出半厘米厚的果肉，剩下的紅薯殼待用；

4.將紅薯泥中加入黃油、砂糖、淡奶油、蛋黃，攪拌均勻

5.將攪拌均勻的紅薯泥乘入紅薯殼中，抹平

6.將乳酪絲均勻地鋪在紅薯上，放入預熱好的烤箱中200度烤15分鐘左右，至乳酪融化變色即可

拔絲紅薯

1.紅薯洗去泥沙後刮皮，然後切成滾刀塊

2.2.鍋里油燒熱，下鍋炸紅薯

3.中火慢慢炸，務必將紅薯炸得外脆里嫩才行

4.等到紅薯成熟，外邊一層脆殼即可撈出瀝油

5.取盤子，刷一層熟油

6.不粘鍋里放油熱後放入白糖，小火慢慢熬糖

7等糖全部融化並冒小泡泡時

8加入半小勺醋，慢慢熬糖

9.鍋里泡沫不斷變多

10.直到糖的顏色變黃，再由黃轉紅，這時立刻關火

11.將炸好的紅薯放入，顛幾下讓紅薯均勻沾上糖漿吃的時候趁熱上桌，並隨帶一小碗涼的飲用水

我知道上面的做法做出來的紅薯真的很好吃，但是也要適量哦，不然吃撐了小胖墩怎麼辦？

3種鍛煉方法，動作簡單、步驟簡易，卻對身體整體平衡的提升、強身健體、有很好的效果。幫助身體升清降濁，恢復30歲的健康！

1、30秒推腹升清降濁

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

推腹的方法：

先從心口窩向下推，然後從肋骨兩側向前下方推，碰到硬結就仔細按揉。人體腹部有九條主要經絡，這樣推可謂一舉多得。推腹的時候要使腹肌放鬆，呼吸放鬆，不能自己跟自己較勁，憋得臉紅脖子粗的，就不對了。

每天早上起床時推一次，晚上臨睡推一次，平常無聊時也可推推，不用找穴位，這個很方便的。

2、30秒跪膝健腿護膝

其實跪坐是一種利大於弊的姿勢，跪坐其實也是一種鍛煉，對我們的身體和腰部有著很多的好處。

跪坐其實是非常養腰的，可以有效的治療腰痛，因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液循環不良等，這種情況只需要我們每天早晨跪坐三十秒，就可以有效的改善。

而且我們跪坐的時候，可以按摩到犢鼻穴，這個穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等，並且還能通經活絡、疏風散寒、理氣消腫。

跪坐的方法：

首先，跪坐的時候我們不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上，這樣會讓身體呈現出一種無法靈活活動的死態。

其次，我們在跪坐的時候兩腳大腿肌肉必須出力將身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。

最後，我們在跪坐的時候要將脊椎挺直，而且身體要感覺是微微浮起來的，這樣不僅可以養成良好的跪坐姿勢，而且還不會傷害到自己的膝蓋。

3、30秒金雞獨立 調和平衡

金雞獨立就是一種直接來調節身體的平衡的方法。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等，迅速增強人體免疫力。

金雞獨立的方法：

只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘，注意!關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。

人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就得到了相應的調節。

請您繼續閱讀更多來自 有滋味 的精彩文章:
TAG:有滋味 |

※紅薯這樣更好吃，不要總是蒸著吃了
※這樣的紅薯不要吃，它得了癌症！得癌的紅薯長啥樣？
※紅薯不止烤著吃那麼簡單，還可以這樣做咧！
※紅薯從未這樣吃過，每做一次都不夠，這才是吃紅薯的最佳時間
※好可怕！趕緊看看，紅薯這樣吃竟然會中毒
※這四類人吃紅薯要小心，不是你想吃就吃的，你吃了嗎？
※別再這麼沒見識了！紅薯發芽不但能吃還有這麼多你不知道的好處！
※紅薯這樣做，簡直太好吃！
※土豆、紅薯這些家常菜就不要再花錢買了！在陽台上自己種都吃不完
※紅薯竟然可以做這個？實在是太好吃了
※吃紅薯不但不會胖反而有助於減肥，是真的嗎
※紅薯原來可以做發糕，比蛋糕也好吃，不做虧了
※紅薯不用買來吃？家裡盆栽一顆，好看又好吃，不用管也能爆盆
※紅薯這樣吃，味好又健康，好吃到你要哭！
※紅薯這麼做味道簡直絕了，烏髮護眼還健腦，大人孩子沒有不愛吃的
※紅薯雖好，但有些人卻不能吃！
※紅薯現在吃最好吃，但卻不能和它搭配著吃，對身體傷害非常大
※紅薯雖然便宜，但是這樣吃可不行，趕緊換換
※這樣的紅薯吃了會中毒，以後別吃了，要記住喲