婚前新娘該吃的食物 婚前吃出好肌膚

準新娘們平時多吃一些對皮膚好的的蔬菜瓜果，會讓肌膚鮮活美麗。那麼，什麼食物對皮膚好呢?下面就隨小編一起來看看婚前新娘該吃的一些食物吧。

婚前新娘該吃的食物

櫻桃讓你氣色好

鐵是合成人體血紅蛋白的原料，櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。同時胡蘿蔔素和維生素C含量也非常高，能幫助美白，讓肌膚恢復彈性。

葡萄抗氧化

葡萄的每一部分都富含極具豐富的美容成分，a葡萄子中富含必需脂肪酸，能柔軟保濕肌膚,葡萄果肉中有新陳代謝不可缺少的水溶性維生素B群、糖分和鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，尤其是葡萄的抗氧化效果十分出色，存在於在葡萄籽、果肉、果皮中的葡萄多酚的含量比起維生素C、維生素E、銀杏葉、p—胡蘿蔔素或綠茶都高出數十倍。

西瓜滋潤皮膚

西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助於調節人體水分平衡，使細胞得到充分的營養，讓皮膚更滋潤。

石榴軟化皮膚

石榴富含維生素C，有助於防晒護膚。其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基，保護角質，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養學家建議，每周應吃一個石榴。

藍莓防皺紋

藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日晒、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

橄欖油讓皮膚光亮

橄欖油含有益健康的歐米伽-3脂肪酸，可促進循環，使皮膚紅潤柔軟。

菠菜讓皮膚更結實

菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化複合物，有助於防止皮膚晒傷。菠菜中的β胡蘿蔔素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍也有類似的作用。專家建議，每周應吃3次菠菜或者甘藍。

婚前的飲食也是準新娘們所關心的問題，以上介紹的婚前有益於護膚的食物，準新娘們可以了解下，養成完美肌膚。

責任編輯：jam

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