夏天瘋狂愛喝可樂還怎麼減肥？妹子想出了一個妙招

減肥 07-12

這是一個不嚴肅的「平台期」

話說，自從上月23號那天稱了體重是97.3kg（從101kg減下來的）以後，直到今早，我的體重就再也沒變過了，一兩也沒變，這是為什麼了，因為這兩周我吃了四次肯德基，三罐雞尾酒，好幾天早上吃了油條，吃了8次冰淇淋。本來想找個借口說是平台的，不過自從知道平台期的真正定義以後我都不好意思假裝不懂了，所以只能稱之為不嚴肅的「平台期」了。

既然都這樣子，當然得改了。不過話是一句話，做起啦還是要具體到每一條，我最大的毛病就是不喜歡規劃，這個偶爾遇到重大事件還是要先規劃，然後在行動中不斷改進啊。

計劃一：用自製果汁代替可樂

夏天瘋狂愛喝可樂還怎麼減肥？妹子想出了一個妙招

首先，夏天到了，由於我奇思妙想的利用自製果汁來抵抗每年夏天喝汽水的瘋狂慾望，從今年三月至今，除了那幾灌雞尾酒，好像就只喝過一瓶脈動（喝著喝著就不想喝了），一罐椰汁，而且我現在看著外面的可樂啥的一點慾望都沒有啊還很反感，為啥呀，因為我每次看到外面的飲料就會不自主的想起家裡可口美味的西瓜汁啊菠蘿汁啊蘋果汁啊番茄汁啊等等等，果然印證了那句話，家花夠香野花算啥。想之前我為了戒掉飲料，強迫自己不喝，結果每次出去逛街看見別人拿著冰凍的雪碧，我都在咽口水，簡直是太不好意思了。果然啊，要想戒掉一樣東西，就要用更好的替代品去替換他。哈哈哈。

計劃二：用自製酸奶冰淇淋

但是，由於現在天氣越來越熱了，飲料是解決了，可是想吃冰淇淋的慾望還在啊，於是俺前幾天果斷下單買了冰淇淋模型，估計今天就到了，以後可以自制果汁冰淇淋，或者酸奶冰淇淋（酸奶太甜了其實不喜歡）。以後商店和超市都別想賺我錢了啊，過去我真是砸了太多人民幣在飲料和冰淇淋上了。

計劃三：健康早餐

夏天瘋狂愛喝可樂還怎麼減肥？妹子想出了一個妙招

至於油條，簡單。首先不喜歡吃，其次那幾天吃是因為睡到十點起床，不想做早飯圖了方便，再次，本來一直吃煮的米快（就是河粉），可是以前長期買那家不買了，我又換了一家，但是這家做的實在是太實在了，按照原來的量尺非常飽腹，我又只能再換一家了，就是多走點路，有時候懶了就不願意去，你懂吧，歸根結底都是懶惹的禍。

雞尾酒，已經差不多喪失興趣了，就剛開始偶然喝到覺得好喝，可能以後偶爾還會想喝吧，不過絕對會越來越少直到0，為啥呀，興趣沒了。

計劃四：抵制肯德基的誘惑

夏天瘋狂愛喝可樂還怎麼減肥？妹子想出了一個妙招

最恐怖的就是肯德基了，而且我每次吃肯德基只吃奧爾良烤翅，偶爾會有薯條。烤翅真的太好吃了，我都是買三、四對的啊。這個我真沒法啊。我可能我的發揮一點我愛錢的世界觀，不停給自己灌輸肯德基太貴了的信息。

其次，我覺得最好的辦法還是得找替代品，但是我找不著。我之前也讓我媽給我滷雞翅，挺好吃的，就是比較麻煩，等做好了說不定我都跑去買了吃完了，就怪我家附近就有一家肯德基。摔門.....

當然了，這也是一種習慣了，每次無聊的時候想吃東西就習慣性的想到烤翅烤翅，我去你大爺的，你這什麼邏輯啊。我覺得有可能是我偶爾肉沒吃夠的時候，就會想吃肉。不然我家附近就有美食街，但我都沒啥興趣啊。如果肯德基看上去像那些美食街上的攤販一樣不講衛生，那我肯定也不想吃啊。潔癖在某些時候也可以轉換成優點。

計劃五：早睡早起換花樣運動

感覺最近自己晚睡強迫症太厲害了，昨天12點半睡的，今天八點起床，如果，這個點睡的6點起床，整個上午就會一直打瞌睡，但是你以後一早運動後就不會，所以我打算十一點，六點半前起床，跟著keep上做啞鈴訓啦，人精神了在吃早飯。

對了，最近確實覺得各種課程都沒啥新鮮感了，當然了一直練的阿斯湯加瑜伽課和普拉提還會有持續進步的興奮感，本來最喜歡的健身操，但是每次跳著跳著就感覺空氣很差會缺氧，基本最後都是大腦一片空白的堅持玩的，我覺得不是我體力問題，確實是通風太差的問題。橢圓儀從最開始的3檔起步增加到5檔起步也很輕鬆，但是6檔有比較困難，所以還得繼續吧。偶爾想換個花樣了也去跑步機上快走，6km/h的速度還不如5檔的橢圓儀，總之快走真的太輕鬆已經不適合我用來減肥了。

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小編點評：

根據妹子之前描述的減肥經歷，她有階段性暴食的傾向。從心理上說是因為她對自己要求過於苛刻，而且總是關注自己失去的，沒有學會自我肯定。所以九姑娘建議她這一次給自己長一點的時間，不是一個月兩個月而是半年以上。這樣就不用每天盯著體重秤，稍微反彈就心情低落失控了。

飲食上，很多人之所以會出現階段的暴食，最主要的原因還是日常飲食過於苛刻和壓抑，特別是主食吃太少引起情緒失控。妹子這次的計劃很不錯，用健康的替代品，而不是完全不吃。這一點有暴食史的朋友也可以試一下：

不是完全不吃，而是少吃或者尋找其他替代品。

祝她減肥成功。