准媽媽們要必知,為什麼要補葉酸的真相你知道多少?
說到「葉酸」這個詞兒,想必孕媽們不會陌生。它對備孕女性和孕婦而言有著重要的意義,醫生會囑咐你按時服用。但是很多媽媽就知道葉酸吃了好,可是連為什麼要吃都不知道,今天就給孕媽們講講葉酸到底是什麼?應該怎麼補?
葉酸是什麼?
葉酸又稱維生素B9,是一種廣泛存在於綠色蔬菜中的維生素,我們的的身體需要用它來生成紅細胞,葉酸協助合成DNA(身體的遺傳物質),維持大腦的正常功能,是脊髓液的重要組分部分。
為什麼要補葉酸?
葉酸是胎兒發育所不可缺少的營養物質,准媽媽對葉酸的需求量高出正常人的4倍,由於人體自身不能合成葉酸,只有從外界獲得才能滿足機體功能的需要。補充葉酸能起到以下作用:
1、預防孕婦貧血
2、預防寶寶先天性畸形
3、預防神經管缺陷
4、促進胎盤發育
5、預防孕婦患先兆子癇
葉酸只有媽媽才補?
如果是正在備孕的夫妻,建議准爸爸也最好一起補。因為對於准爸爸來說,葉酸不足會降低精液的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常,會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。
葉酸什麼時候補?
一般孕前3個月開始補充葉酸。當懷孕的時候,女性還需要再堅持補充葉酸3個月,這樣才能保證准媽媽和胎兒對葉酸的需求。
葉酸補多少合適:
備孕的女性每天補充400微克的葉酸。但是注意葉酸也不宜補充的過多,過多不但不能起到預防胎兒畸形的目的,還可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀,干擾鋅的代謝,引起鋅缺乏、神經損害等其他不良後果。
此外補充葉酸並非一定要通過藥物補,也可以通過食補。富含葉酸的食物:西蘭花、胡蘿蔔、奇異果、雞蛋、三文魚、橙子、動物肝、綠葉蔬菜以及其他的蔬菜。
圖片來自網路
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