孕媽對自己好點 至少這些營養素得吃啊

越來越多的科學研究表明：胎兒時期關乎人一生的影響。於是有很多的孕媽媽越來越重視自己的孕期營養。其實最好的營養是來自食物，並且是多樣、均衡的食物。現實生活中因為一些客觀原因，媽媽無法做到從食物中獲取營養，那麼只好去選擇一些孕期補充劑。那麼究竟什麼樣的孕期補充劑是好的，在營養素的角度來考慮至少應該含有以下幾種營養素。

【首先確保三大營養素】

這三大營養素是指：鐵、葉酸和omega-3脂肪酸。

我們知道世界上有20%的人存在缺鐵性貧血，而我國大約有30%的育齡婦女存在此問題。懷孕的時候孕媽媽體內的這三大營養素都必須大幅度提高，所以我們首要一點是營養劑要含有適量的鐵、葉酸和omega-3脂肪酸。

【鈣】

懷孕時母體內的雌激素水平上升，這是很利於鈣在人體內的吸收的，所以為什麼總是說：孕期是女人一生補鈣的絕佳時期。其實在生活中鈣的攝入是比較容易達到的，但是你必須保證每天從食物中攝入1200-1600毫克的鈣，如果我們選擇的補充劑的話，其中應該包含每天400-600毫克鈣。

【碘化鉀】

考慮服用含有碘化鉀的補充劑以避免出現缺碘。

【不要大劑量服用維生素A】

維生素A很容易在人體內出現過量，因為它是脂溶性的，很容易儲存在人體的脂肪中，而不像維生素C或者是B族維生素如果過量，常常可以通過尿液排出。所以我們在選擇補充劑的時候一定要關注其中維生素A的含量。據研究：當人體內每天服用維生素A超過1000國際單位的時候，可能會導致嬰兒出現先天缺陷，比如：使唇裂、齶裂、心臟缺陷的風險提高5倍。

最後Tina想說的是：所有孕期補充劑的服用最好能在醫生的指導下進行，這是比較安全又可靠的做法

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聲明：本文為美好孕產嬰高級母嬰護理Tina老師原創文章，已授予快版權維權保護

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