佟麗婭：產後5個月？「巴掌腰逆天」？瘦身必看！
前段時間，在第19屆上海電影節的開幕式上，佟麗婭搶盡了風頭，真實的展示了什麼叫做盈盈一握的「巴掌腰」。
佟麗婭在接受採訪時談及身材問題時表示：
「我想鼓勵各位女生不要害怕當媽媽這件事，很多女生怕身材走樣，怕怎麼怎麼樣。不用有這個顧慮。」
佟麗婭還在自己的書《心花朵朵》中分享了成為母親前後溫暖人心的故事。她說：
「其實開始就是想做一個紀念。我記得我小的時候，會問家長我是怎麼來的，有的說從垃圾堆里撿的，或者是別人給的。那個時候自己的父母是沒辦法向自己的孩子解釋，我們到底是從哪裡來這件事情。」
「我希望我能夠正確的讓孩子認識到，自己從哪裡來。開始是自己寫著玩，然後想留給他看。就像很多孕婦都會寫孕婦日記一樣。有的好玩的片斷我也會跟身邊的朋友分享，他們說，乾脆你就出書吧。我覺得也是一種方式吧。後來就很認真的在寫。」
說回到產後恢復身材這件事，我們終歸沒有女明星那麼著急，孕期發胖是各位媽媽們都會碰到的麻煩事，但這是無法避免的，只有媽媽有充足的營養，才可以滿足肚子里的寶寶生長發育需要，然而，生完寶寶後居高不下的體重，卻是困擾媽媽們最嚴重的問題。這時，媽媽們不要過度緊張，給自己身體一點時間，調整心態，因為肌肉是需要時間才能恢復到懷孕前狀態的。
如何健康減重？
很多新手媽媽常常有個疑惑，為什麼明星都能在產後快速的瘦身，恢復孕前的身材？通常，產後3到6個月恢復到懷孕前的體重才是最理想的，只有透過循序漸進的方法，一周減半公斤左右，才是健康的瘦身。以下的幾個方法媽媽們可以參考：
1、放鬆心情。不良情緒會導致產婦內分泌紊亂，影響新陳代謝，造成肥胖。因此，儘管哺育寶寶是件累人的工作，新媽媽還是要保持樂觀的情緒和良好的心態，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒發生。
2、產後應注意膳食平衡，在保證攝取足夠營養、滿足母嬰需求的前提下，避免營養過剩。新媽媽可適當多吃魚、肉、蛋、豆製品、奶製品、雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鮮水果蔬菜等高蛋白、高維生素的食物，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含飽和脂肪酸多的食物。在月子里，應多補充富含鈣、鐵、蛋白質和維生素的湯水，以滿足泌乳的需要。
3、適當的鍛煉能提高我們的新陳代謝，促進健康，它應該成為我們生活中的一部分，這點對一些體重超重的人尤其重要。鍛煉宜在產後早期進行，一般產後兩個星期左右即可做產婦健美操，以幫助體形恢復。半個月後，可做輕微的家務。滿月後，可做仰卧起坐以鍛煉腹肌，但應注意避免重體力勞動。
3.母乳餵養還能消耗母體內多餘的營養物質，促進母體的新陳代謝，減少皮下脂肪蓄積，預防產後肥胖的發生。乳汁營養豐富，熱量很高，如果一個產婦每天泌乳800～900毫升，則可消耗3150～3350千焦的熱量，相當於減去90克脂肪。
4.瑜伽是新媽媽們最好的減肥運動了，動作輕柔，消耗的體力比較少，而且修身養性。但是練習瑜伽的時候一定要有專業老師指導，以防姿勢不當對身體造成傷害。並且要在身體條件允許的情況下才可以進行瑜伽練習。
5、當開始產後瘦身時，切忌天天稱體重。健康的減重方法是不會在體重秤上立竿見影的，如果運動一天再站上體重秤而體重下降，那可能只是因為你今天排便了！只有持之以恆的固定運動，你才會慢慢發現身材變緊實了。小儷建議媽媽們以一個月為單位秤量體重，會有意想不到的效果哦！
6.產後女性一般晚上睡八小時，午睡一小時即可，盡量避免睡得太久。因為睡眠時間過長，會降低機體新陳代謝，糖類等營養物質會以脂肪的形式在體內積聚而造成肥胖。
7、產後42天即可進行專業減肥，我們會根據媽媽的體質設定不同的瘦身方案，通過調理身體代謝機能，調動體內脂肪，使脂肪進行被動運動、燃燒、排泄，達到健康瘦身的效果。不節食，不影響母乳餵養！
什麼時候開始運動？
1、如果媽媽們在孕前和孕期都有運動習慣，而且在順產後沒有其他影響因素情況出現，那麼產後24小時內就可以開始恢復運動，媽媽們可以從做凱格爾運動開始訓練盆底肌，並逐漸做到至少每日25次。
2、剖腹產的媽媽，如果產後狀況比較多，一定要與主治醫生討論決定開始運動的時機哦！關於具體的運動方式，小儷有以下建議：
【推嬰兒車運動法】
這是一種極佳的運動方式，在國外備受推崇，方法簡單，是各位新手媽媽都可以很容易上手的運動。但是要注意嬰兒車是否適合，包括嬰兒車的穩定性是否良好、把手的高度是否適當（太高會讓媽媽們聳肩、太低容易駝背）、是否有彎曲的把手、後輪框架是否會讓行走時不順暢，這些都是需要特別關注的小地方。
運動的方式：
1、維持正確走路姿勢，抬頭挺胸，絕對不要駝背
2、走路時腳跟先著地，從腳跟向腳掌滾動至腳趾觸地
3、利用臀部的力量帶動大腿走路
4、兩個膝蓋保持水平，不內翻
5、放鬆手肘，將雙手自然放在把手上
6、肩胛骨放鬆打開，不要緊
要注意的是：不建議讓媽媽們推著嬰兒車慢跑，因為這樣做對媽媽和寶寶都是很危險的。對媽媽來說，推車跑步會讓姿態扭曲造成肌肉失衡，再加上寶寶的推車一般都是沒有減震器的，一旦跑過地形不平坦的路就會出現顛簸震蕩，這對寶寶的頸部發育是非常不好的，甚至會造成危險，如果真的必須要這樣做，一定要等寶寶6個月以上才可以哦！
【慢跑】
慢跑也是常見的運動方式之一，但是有關節或骨盆問題的媽媽們，請盡量避免慢跑這項運動哦！為了減少地面的衝擊，請選擇塑膠跑道，避免在水泥地或柏油路上跑。跑步時維持較小的步伐，讓腳跟承受的壓力小一點，建議媽媽們在慢跑時注意以下事項：
1、穿戴運動內衣，產後媽媽的乳房都會比產前還要大，穿運動內衣可以減少胸部彈跳，避免肌肉拉傷
2、選擇合適的慢跑鞋
3、維持良好的姿勢。包括：手臂可稍微自然的前後擺動、用腳趾力量推地，提起足弓腳跟著地時應該在膝蓋的正下方
小儷提醒各位媽媽們在運動的同時，也要注意自己的身體狀況，如果有頭暈、疼痛、喘不過氣來等感覺，就要及時停止運動哦！
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