入伏後9大「食物戰士」幫助抵抗高溫

健康 07-18

自打入伏以後，天氣就開始了「燒烤」模式，熱得人喘不過氣來。不少人覺得心煩氣躁，渾身無力。面對夏季高溫，我們的飲食也需要調整，吃什麼食物能緩解高溫天帶來的不適感？吃什麼能清涼消暑？這就告訴你夏季「戰」高溫，你最需要的食物戰士。

黃瓜

黃瓜是夏季當家菜，炎炎夏日，吃一碗炸醬麵，配上些黃瓜絲或者在晚飯的時候拌個黃瓜做冷盤是不少人的選擇。《本草求真》稱黃瓜「氣味甘寒，能清熱利水。」

入伏後9大「食物戰士」幫助抵抗高溫

苦瓜

綠豆

夏季綠豆的最佳食用方法相信很多人都能脫口而出，就是做成綠豆湯。綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效，且綠豆營養價值較高。

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茶

我國自古就有飲茶的習俗，一個個茶葉的別緻名稱，諸如雪頂含翠、峨眉雪芽、九曲紅梅甚至是六安瓜片，聽著都格外有清涼之感。在夏季如此高溫的情況下，喝茶是最好的降溫、防暑方式，而綠茶則是最好的食品之一，建議最好是喝熱茶，防暑降溫的效果會更佳。

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菊

菊花是我國傳統的常用中藥材之一，味甘苦，性微寒，有清肝明目、散風清熱等功效，是夏季很好的防暑降溫食品，可泡茶、也可用來煲粥。

入伏後9大「食物戰士」幫助抵抗高溫

西瓜

根據家庭醫生在線報道，西瓜清熱利尿，水分充足，在夏季吃一些西瓜可以有效幫身體補充水分，緩解內熱。不過西瓜雖好不要貪嘴，如果一次食用過多的西瓜，容易造成腹瀉腹痛。

入伏後9大「食物戰士」幫助抵抗高溫

姜

中醫講究養生順應時節。因此夏季也可以採用以陽養陽的做法以熱制熱。養陽要遠離寒邪。夏季飲食上應注意少食生冷食物，夏天應該用姜等食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好，並且不要長時間待在封閉的空調房裡。

入伏後9大「食物戰士」幫助抵抗高溫

西紅柿

西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一，性涼，營養豐富、酸甜爽口，有清熱止渴，養陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。

入伏後9大「食物戰士」幫助抵抗高溫

鴨肉

鴨肉性寒，是夏季進補的優良食品，營養很高，有除濕、解毒、滋陰、去燥、補腎、養胃、消水腫、止咳化痰等功效，非常適合炎熱天氣的時候吃。雖然處暑是夏季的尾聲，但我國自古就有「處暑時節要吃鴨」的風俗，足見鴨肉對消暑的作用。

入伏後9大「食物戰士」幫助抵抗高溫

以上是九種能夠幫你對抗高溫的「防暑戰士」，有人一定會說，我喜歡吃冰淇淋或者冰棍，大夏天的多涼快，吃冰棍或者冰淇淋當然是可以的，不過要牢記幾個禁忌。首先不要一次吃太多的冰淇淋。其次，不要吃得太快。另外，吃冰淇淋也要注意時間，最佳時間是兩頓正餐之間。

本文摘自人民網

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