三類食物對抗老年人抵抗力低下
老年人屬於特殊的一類人群，身體素質比較差，所以在日常的生活中要注意一些保健的方式和方法哦。老年人如何對抗抵抗力低下的問題呢，其實有很多的食物不僅可以補充營養，而且還可以通過食物來增強抵抗力，下面的這些食物適合抵抗力低下的老年人。
肉類
禽肉多半含蛋白質較多而脂肪較少，畜肉更適合老年人食用。禽肉細嫩易於消化。魚肉較畜肉一更易於消化，蛋白質含量多，海魚中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，對防治高脂血症和動脈粥樣硬化有一定作用。海魚中含碘多，蝦米皮含鈣多，均宜於多用。經常吃些魚肉啊還有海產品的話可以有補腦的作用，對於降低血脂有好處，而且還可以對抗抵抗力低下。
堅果與鮮果
酸性水果中維生素C多多。水果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，可以促進消化液分泌。獼猴桃含維生素C量大有預防胃癌的作用。硬殼的堅果中蛋白質、脂肪都高，有的堅果如炒瓜子中鈣、鐵、鋅的含量也較高。
維生素D
維生素D可以增加人體對鈣的吸收和利用，如果長期缺乏可能導致軟骨病或骨質疏鬆。近年來還發現，維生素D對預防多種癌症、免疫系統功能障礙、多發性硬化症、抑鬱症等多方面的疾病都有幫助。吃一些維生素D的食物可以有促進骨骼健康的作用，而且還可以預防抵抗力低的問題。
老年人應該如何對抗抵抗力低下的這個問題，小編介紹了一些食物類型，這些食物可以起到很好的保健的作用和效果，而且還可以有補腦的作用，吃堅果類的食物，現象的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物都是不錯的增強抵抗力的飲食方法，大家可以利用起來。
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