怎樣快速減肥？注意這些基本知識，減肥事半功倍

減肥 07-18

想減肥？日常不注意這些，減了也是做無用功。你注意觀察的話，你會驚奇的發現自己的肚子竟然越來越大，當然，這可不是懷孕，而是因為肥胖。對於男人來說，挺著一個啤酒肚會讓自己的生活感覺到不便;對於女人來說，要是因為肥胖導致肚子上的贅肉增多，無疑是一件非常掃興的事情，這會影響到自己的形象。

為此，減肥成了不少人正準備做或正在做的事情，而想要徹底減肥，首先就要知道是什麼原因導致自己的肚子不斷的變大，了解這樣的原因，才能夠追根溯源採取相應的解決方法，這樣對於減肥才有事半功倍的效果，一起來了解一下，造成你肚子大的原因吧。

一、吃完就躺下

怎樣快速減肥？注意這些基本知識，減肥事半功倍

對於一些人來說，坐著比站著舒服，而躺著比坐著舒服，要是能夠一天二十四小時都躺著那無疑是非常舒服的事情。

吃完飯就躺下，在生活中經常會見到這樣的情況，卻不想，這種看起來舒服的姿勢對於健康有非常大的傷害，造成肥胖是常見的情況。

中醫上有「久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久卧傷氣」的說法，是說長時間的久卧，會影響到氣血的運行，造成氣短，進而會出現氣虛的情況。其實，長時間久卧可不僅僅會造成氣虛那麼簡單。

當人們在躺下的時候，身體代謝依舊進行，腸胃這個時候處於平衡的狀態，對於正常的代謝會造成較大的影響，腸胃運行失常，會影響到正常的調節，造成腹部出現贅肉是常見的情況。

在生活中，千萬不要剛吃完飯就躺下，那樣容易造成肥胖，可以適當的進行走動，對於食物的消化有非常好的幫助，從而有利於減肥。

二、常吃易發胖的食物

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相對來說，飲食可能是大家普遍認為造成肥胖的主要原因，要是過多的食用一些容易「長肚子」的食物，就是想瘦都是困難的事情。

生活中，我們往往一不小心就吃了容易發胖的食物，例如，脂肪含量較高的食物。這樣的食物，往往是因為食用油含量過高，例如，油條、速食麵都是屬於油性很重的食物，另外，讓人忍不住流下口水的油炸雞腿、油炸雞翅也是油分很重的食物。

其次，則是一些精製的穀物，例如，精緻大米、精製麵粉等，這些食物中的澱粉含量極高，會不斷的刺激胰島素進行分泌，容易造成腹部的脂肪不斷的堆積，形成大肚腩。

再者，在生活中食用一些糖分含量較高的食物，也容易造成大肚腩的出現，一些餅乾、麵包，其中的糖分含量極高，容易造成血糖的升高，進而會造成脂肪的含量不斷增高，容易造成肥胖的出現。

最後，則是飲用不恰當的飲料、酒水，一些我們感覺到香甜的飲料，其中的糖分含量非常高;而飲用一些酒水，往往會導致身體能量過剩，不斷的堆積在腹部，也會造成大肚腩的出現。

因而，在生活中，注意合理飲食，能夠避免肥胖的發生。

三、長時間坐著

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上班族因為工作的需要，要長時間的坐著，即使吃飯往往也是在座位上完成;學生為了更好的學習，除了在課間能夠離開座位一小會兒，更多的時候，還是會坐在位置上，進行學習、寫作業;一些人遇到了難得的周末，會坐在沙發上看一整天的電視劇，這些在生活中都極為常見。

長時間的坐著，還被冠以「久坐族」的稱呼，卻不想，對於身體調節會造成較大的影響，出現贅肉、小肚子是常有的事情。

這是因為長時間的久坐會造成腹部的氣血流動出現異常，腸胃處於平穩的狀態，不利於代謝，容易造成贅肉的出現。

四、睡眠不足

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通過睡眠能夠調節，但是，採取不正確的睡眠方式，往往也會傷害身體，睡眠不足就是其中的一個重要原因。

科學的睡眠時間是八個小時，但是，生活中睡眠時間低於八個小時的人有很多，處於睡眠不足的狀態時，往往會造成身體調節出現問題，造成新陳代謝荷爾蒙出現紊亂。

在睡眠的過程中，往往會使得胃部促使生長素保持在一個極低的水平上，這樣的激素對於我們來說會感覺到飢餓，使得身體的瘦素能夠折射到大腦，這樣能夠把身體中的脂肪轉化成能量，不斷的減少脂肪的囤積。

當睡眠時間不足，會造成身體囤積的熱量無法轉化成脂肪的熱量，荷爾蒙分泌的速度低於熱量的囤積，容易把這些熱量轉移到身體的其它部位，造成肚子、胳膊出現過多的脂肪，形成了肥胖。

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