夏季養生小常識-保健要「養陽」
夏季失水多,應多喝水
多喝點水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。
應時起居
夏季則宜晚睡早起,中午儘可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久卧、久睡。
保健要「養陽」
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說:「夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實。夜卧早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應、養生之道也。」炎熱夏季,很多人會患空調病,人們白天夜裡都開著空調,室內外溫差可以達到十幾度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會傷陽氣。因此,要注意居住環境不要過於潮濕,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調的溫度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。
飲食清補,多吃「苦」
苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食慾、健脾利胃
補充鹽分、鉀和維生素
暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,由此造成的低血鉀現象,會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。
盡量穿淺色衣服
深色衣服會吸收陽光,使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性,深色容易吸引蚊子,特別是黑色。
皮膚瘙癢注意事項
夏季出遊,因日晒而導致皮膚瘙癢、干疼時,可塗少量膚輕鬆等軟膏,不要用熱水燙洗,也不宜用鹼性大的肥皂清洗,以免刺激皮膚,加重癥狀
做些養心運動
夏季運動量不宜過大、過於劇烈,應以運動後少許出汗為宜,以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼,剛柔相濟,開合適度,起伏有致,身端形正不偏倚,正氣存於內而風邪不可侵,與自然的陰陽消長相吻合,可謂夏季最佳的養心運動之一。





TAG:車胎正能量 |
※夏季養生保健小常識
※四大女性夏季養生保健常識
※冬季養生健康生活小常識
※女性 夏季 養生小常識
※夏季養生小常識 輕鬆祛濕又健脾
※女性秋季養生小常識 給你健康一季
※養生保健小常識 讓你輕鬆過夏天
※健康養生 養生保健必知的小常識
※夏季養生 重在養「陽」
※夏季養生小常識 女性注意這些健康過夏季
※夏季養生小常識,幫助大家健康度夏
※中醫教你夏季養生的小技巧 夏季養生宜「輕」
※立夏養生小常識
※夏季養生小知識
※春季養生 男性補腎小常識
※小滿養生要補陽健脾!
※夏季養生常識,助你健康一夏!
※秋季保健養生3原則
※秋季養生保健知識大全