少數人在瑜伽練習過程中受傷是怎麼回事

任何運動都有運動損傷的風險，腰椎損傷是其中比較嚴重的。為什麼是這些人受傷，受傷原因會有很多種，其中一種可能是這些受傷者本身就不適宜做這類運動，也有可能是運動超出了生理極限.

有的瑜伽練習者自身的柔韌性較差，但卻過度、盲目地要求超越極限，喜歡經常反覆地去拉伸肌肉、關節，從而導致肌肉拉傷、軟組織增生等損傷；也有練習者在自己還不能完全控制好呼吸時，就開始練習調息、屏息，往往將自己憋得難受，從而對身體造成傷害。

瑜伽初學者最好別在家裡自己練習瑜伽，因為初學者自己練習時很容易出現呼吸和體位沒有結合好的問題。這種問題很容易導致潛在的受傷，而練習者卻渾然不知，時間一長，身體就會出現這樣那樣的毛病和問題。所以，在練習瑜伽時，除了要用心去理解教練說的話，注意動作、姿勢是否標準之外，還要根據自己的實際情況進行鍛煉，應該以輕柔的、溫和的方式進行練習，切勿操之過急。

對此，瑜伽初學者練習前應了解怎麼進行入門練習以及瑜伽練習過程中常見的韌帶拉傷該如何去處理恢複比較快。

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