1把椅子 8組動作照著練習輕鬆瘦腿瘦手臂減掉大肚腩
夏季女生們都穿的比較清涼比較少,身上有贅肉那就尷尬了,夏季很多人都有腿粗、手臂粗大肚腩的煩惱。那麼腿粗怎麼辦呢?怎麼樣才能快速瘦腿呢?手臂粗怎麼辦呢?怎麼樣能瘦手臂怎麼減掉手臂上的肉呢?怎樣消除大肚腩?大肚腩怎麼樣減掉呢?其實很簡單,只需一把椅子,手臂大腿大肚腩全都能減掉!利用椅子進行鍛煉,8組動作照著練習臀、腿、腹都能練到。趕緊來照著練習吧!
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動作一
將椅子平放,雙手彎曲在胸前,雙腿一隻腳踮在椅子上面,一隻腳腳尖點地,交換雙腿用力在椅子上來回運動。
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動作二
準備好一把椅子,將一椅子平放,地板上準備好一塊布或者是瑜伽墊,雙手彎曲在瑜伽墊上面,雙腿支撐在椅子上面,交替向前彎曲。
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動作三
準備好一把椅子,將椅子平放,側身一隻腳平放在椅子上面,一隻手側身支撐地板,另一條腿向上用力抬起。
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動作四
雙手分開與肩同寬支撐在地面上,雙腿踮在椅子上面,一條腿用力向上抬起,交替運動雙腿。
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動作五
一條腿站立在地面上,另一條腿腳尖輕輕支撐在椅子上面,雙手抱胸,慢慢向下深蹲。
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動作六
上半身平躺在地板上面,雙腿併攏放在椅子上看,雙手平直,用力向上做仰卧起坐動作。
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動作七
雙腿併攏站立在椅子上面,雙手分開與肩同寬,屁股用力向上翹起。
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動作八
坐在椅子上面,雙腿向前抬起,雙手抱頭,兩腿分別用力向前蹬,同時身體微微左右扭轉。
tips:8組動作每個動作做15次,每天堅持練習臀、腿、腹都能練到,堅持練習手臂大腿大肚腩全都能減掉,只需要一把椅子你也可以輕鬆練出好身材,你還在懶惰還在猶豫什麼,夏天都過半了趕緊照著練習瘦手臂瘦大腿瘦小肚腩吧!
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