減肥瘦腿方法有什麼 長腿的秘密快速收腹瘦腿教程 照著做立馬瘦

平坦腹部，性感美腿，哪個女人不想擁有?這個動作好處在於，腰腿鍛煉同時進行，動作雖然不激烈，卻卓有成效。做兩組，20天就會看到很明顯的效果!趕緊動起來~!

腿部纖長，不管是穿短褲、迷你裙，還是長褲，都有完美的腿型。如果，腿部又短又粗，不管怎麼穿搭都很難看，沒有美感。愛美的姑娘，一定要設法讓自己的腿型變得纖長。今天，小編給大家帶來了一些減肥瘦腿方法。

　　 四種瘦腿方法

　　 減肥瘦腿方法有多走，多走路才可以，腿部脂肪堆積在，會讓腿型看上去又粗又壯。空閑時可以多運動運動，可以縱跳或者抬腿。想塑造美腿，就得多走，不要久坐，也不要留著。

　　 減肥瘦腿方法有調整飲食。在飲食上也的注意，很多食物易讓腿部水腫。日常飲食以清淡為主，多吃蔬菜。此外可以常吃香蕉、菠菜及紫菜等，有助於排出腿部多餘水分，避免脂肪堆積和水腫。

不蹺二郎腿也是一種瘦腿方法。坐著時，不要習慣蹺二郎腿，因為容易讓脂肪堆積，且腹部受贅肉，而且蹺二郎腿也會影響腿部血液流通，令新陳代謝變的，毒素無法及時排出。

　 常做家務同樣可以瘦腿。平時回到家中，不要懶惰，家務活一定要記得。不但可以讓你的家保持整潔和乾淨，人變的勤快。而且，做家務活過程中，可以燃燒脂肪，讓腿部變得纖長。

減肥瘦腿方法

　　 1、空中蹬自行車

　　 這是一個簡單又有效的瘦大腿的方法，每天晚上睡覺前平躺在床上，把雙腳抬起，在空中做蹬自行車的動作，每天堅持做200到300下，做完之後稍微放鬆一下，然後把兩腿分開大約80度，開始做剪刀腿動作，一開一合做80次左右。做的時候注意要保持均勻的呼吸，做完之後要對腿部進行按摩放鬆，這個方法對消除大腿根部的肉肉很有效果。

　　 2、下蹲

　　 下蹲是一種很好的瘦腿方法，尤其適合梨形身材的妹子，它可以明顯的改善梨形身材。做下蹲運動的時候可以邊看電視邊做，這樣時間會過的快一些。另外可以採取不同的站姿來瘦不同的部位，不過一定要堅持做才可以，每次要堅持至少20分鐘到30分鐘，如果不能堅持的話那就會前功盡棄了。

　　 上面就是我們為大家介紹的兩種減肥瘦腿方法，想瘦腿的MM們可以參考一下。腿部是很容易堆積脂肪的地方，也是最難以減掉的地方，所以想要有好的效果就必須要堅持做這些瘦腿運動才可以，另外在飲食方面也要注意控制，多喝水，加快新陳代謝，對減肥也有幫助。

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