養生妙方睡好「三覺」助長壽

養生專家指出，每天保證7~8 小時睡眠者能長壽，睡眠不足6 小時會折壽，長年失眠會減短壽命6~8 歲。大覺、小覺、打盹，三覺合一對老年人的夏季睡眠尤為重要。

子覺（大覺）能養精蓄銳，最佳睡眠時間為晚9 時至凌晨3 時。遵照生物鐘的運行規律，「天睡我睡，天醒我醒。」這是子覺，又稱大覺。對老年人來說，睡眠時間應比中壯年多一些為好。因為老年人容易疲勞，消除疲勞的時間相對較長。

午覺（小覺）能再養精神，午覺者中午1 時左右小憩，每次0.5~1 小時為宜。白天正午時是人體陽氣最盛的時候，稱為合陽，而此時陰氣初生，所以要小寐或入靜，30 分鐘即可，使身體得以平衡過渡，提神醒腦，補充精力。

打盹閉目養神。老年人精神差，安靜坐著就會打盹，每次5~10 分鐘即醒，這也是「積零成整」閉目養神，儲備精力的一種方式，能補充腦力，振奮精神。

改善男性健康困擾

請您繼續閱讀更多來自 女人瘦身寶典 的精彩文章:

TAG:女人瘦身寶典 |

※最好的養生方法是睡覺 養生覺應該怎麼睡好
※素食養生有助於長壽
※「五一」養生全攻略，讓你安享健康小長假！
※練好太極拳可助禪定 靜心寧神方能健康養生
※中醫養生偏方：養心安神助眠方
※不覓仙方覓睡方—最好的養生是睡眠
※夏季養生 8種方法幫助男性做好養生
※健康長壽的養生方法需牢記！
※兩性養生：夫妻這樣睡覺竟能長壽！
※養生小方法 給你大健康
※養生先養腳，養腳永不老！6大護腳法寶助你健康長壽
※五一小長假如何做好養生保健工作
※「餓」是一種健康的養生方法？
※小滿養生的方法_小滿做好這些養生功
※不覓仙方，覓睡方！睡眠是養生第一大補
※睡好覺是最大的養生
※養生先養腳，養腳永不老！6大護腳法寶助你長壽
※三款雜糧，幫助你健康養生
※長壽養生 腿勤更長壽