產後皮膚變黑還長斑，媽媽們要這麼做！

說到孕期，有很多的媽媽都表示在懷孕的時候臉上就開始長斑，膚色就開始變化了，這究竟是怎麼回事呢?要怎麼預防呢?現在就跟師姐一起好好的了解一下吧!

【黃臉婆是這麼來的】

由於孕期體內會分泌較多的雌激素，會導致孕媽咪的皮膚黑色素沉澱。同時，由於產後身體虛弱，新陳代謝較慢，體內的毒素無法快速地順利排除。導致皮膚變得暗淡無光，這是氣血不足的表現。由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的一系列變化，使新媽咪產生一定心理壓力。而情緒過度緊張、焦慮，皮膚就會變黑變黃、皺紋加深。

【不做黃臉婆 要做4件事】

1.要有充足的睡眠

睡眠對皮膚很重要。皮膚的色澤取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度，而睡眠對此起著主導作用。哺乳期的媽咪，晚上想要舒適地睡眠的確是一件不容易的事，每晚半夜都要起床餵奶。所以，建議媽咪把繁重的家務交給家人處理，保持和寶貝統一的睡眠時間。也就是說，寶貝睡的時候，媽咪也抓緊時間和他一起睡，這樣形成和寶貝步調一致的生物鐘，身體也會很快適應這種節奏，加速皮膚的新陳代謝。

2.要有多色的飲食

說到飲食，對於尚處於哺乳期的新媽咪來說，不外乎補血、補氣。常見的像大棗、黑芝麻、黑豆、黑木耳、金針菇、胡蘿蔔、龍眼肉等都是比較好的補血食品。而紅薯、板栗、山藥、香菇、韭菜等都有很好的補氣效果。如果把這些食物合理搭配，效果更佳。比如每天喝一碗大棗山藥小米粥或者黑芝麻玉米糊。另外，香菇木耳燉母雞、枸杞豬蹄湯、絲瓜木耳鯽魚湯、豬肝粥、枸杞乳鴿湯等不僅補血補氣，美容養顏，還有利於乳汁的分泌。

從現代醫學和營養學角度來講，對於剛剛生完寶貝的新媽咪，特別是剖宮產的媽咪來說，她們的胃腸道功能還未完全恢復，不能過早進食老母雞、乳鴿、豬蹄等脂肪含量較高、太過油膩的食物。應先從清淡飲食逐漸過渡到脂肪含量較高的利於產後恢復及產奶的飲食。

3.要進行適當的護膚

除每日面部按摩以外，還可選用孕產專用的護膚品。

【天然護膚小方法】

*白醋兌溫水洗臉

用醋水洗臉可以增加皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性，可以軟化角質層，起到美白、殺菌的作用。

*自製葡萄酒去黃面膜

釀造紅酒的葡萄果肉中含有超強抗氧化劑，可以令肌膚恢復美白光澤。將壓縮面膜紙浸泡在適量紅酒中就可以，然後拿出來敷臉。也可將紅酒和蜂蜜拌勻，直接敷於面部。

*香蕉牛奶去黃褐斑面膜

此款面膜可以當作「及時補水面膜」來使用，可以滋潤美白皮膚。製作方法：把牛奶或者酸奶倒入新鮮的香蕉泥中調成糊狀，用手或化妝棉像使用洗面奶般，邊塗邊按摩，在還未乾透的時候清洗乾淨即可。

*維生素E+豆腐+蛋清

維生素E是一種脂溶性維生素，具有美白祛斑、延緩衰老、增強皮膚彈性的作用。白天塗在臉上油油的，容易吸附空氣中的灰塵，所以最好晚上使用。另外，維生素E還是最主要的抗氧化劑之一。可以和豆腐、蛋清混合自製成面膜，以改善發黃、灰暗的膚色。

4.要多做運動

運動能改善血液循環，使膚色更加紅潤健康。產後媽咪如果沒有空閑時間進行戶外運動，也可以在家裡做做瑜伽，調節內分泌，促進血液的循環，改善暗淡的皮膚。在練習過程中，要注意體內所產生的感覺，尊重自己的感受，讓自己感覺舒服。

1.犁式

*姿勢要點：仰卧，雙腿併攏，吸氣，雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部後方落地，扶住中背部，保持姿勢20～30秒。呼氣，鬆開手，緩慢落回。

*功效：血液自然流向頭部，滋養面部，對消化系統、內分泌系統有平衡作用。

2.肩倒立式

*姿勢要點：在犁式的基礎上，吸氣，雙腿離地，向上伸展，保持姿勢20～30秒。回到犁式，緩慢落回。

*功效：使更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復健康膚色。

3.拱橋式

*姿勢要點：仰卧，曲雙腿，腳跟靠近臀部，吸氣，抬起臀部、背部，雙手支撐腰部，保持姿勢20～30秒。

*功效：強壯背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋養甲狀腺，促進內分泌平衡，改善膚色。

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