補充葉酸外，孕婦7不吃，才能益智胎寶大腦

懷孕 07-20

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文丨鴿子醫生談孕育

孕媽都知道，合理補充葉酸有益智胎寶大腦的功效，但是只知道補充葉酸還是不夠的，有那麼多天然好味的食物，孕媽幹嘛一定要盯著一種營養物質狂補呢。

大腦聰明最重要的主人公：腦細胞，如果你善待它，它自然會回報寶寶一個聰明的大腦。像蛋黃、雞肝、瘦肉、大豆、豬心、豬腦這些食物都富含氨基酸，氨基酸是促進腦細胞生成最重要的物質。腦細胞多了，大腦自然就聰明。

胎寶在肚子中缺氧的話，就會導致智商低，而缺鐵是造成血液缺氧的直接元兇。孕婦媽媽要多吃含鐵的食物：瘦牛肉、雞肉、穀物，還要配合食用促進鐵吸收的食物：橙汁、草莓、紅辣椒、菠菜等。

鴿子不建議孕媽吃哪7類食物呢？

補充葉酸外，孕婦7不吃，才能益智胎寶大腦

1.味精

味精會消耗鋅，胎兒缺鋅會發育遲緩，智商低。

2.酒精

孕婦知道不能喝酒，但是生活中一些需要酒精的菜肴和零食可能會不注意，一定要記得避免這些食物，或者在做菜時不要放料酒。微量酒精可以迅速進入胎兒身體，造成畸形，呆傻。你想啊，酒精都可以當麻醉使用，當然會麻痹胎兒大腦。

3.咖啡因

咖啡不喝以外，一些咖啡味的奶茶或者食物最好也避免吧，就算裡面添加的不是咖啡因，也可能是其他化學製劑。

4.鹽

過鹹的食物會消耗腦細胞的氧氣，對胎兒的記憶力發展不好。所以，少吃榨菜、豆瓣醬這一類食物。

5.過氧化脂

湖南孕媽愛吃臘魚臘肉，在孕期最好少吃，剋制一點；廣東的燒鵝燒鴨，孕婦也最好避免。這些食物都含有過氧化脂，積累過多會損傷孕婦的代謝酶系統，直接威脅胎兒大腦早衰。

6.豬肝

一天只建議攝取400——1250微克的維生素A，豬肝正含有大量的維生素A，孕婦少吃。

7.高糖高脂

薯片可樂這種零食，綠豆餅蛋糕這種糕點，糖份和脂肪都太多了，孕媽也少吃點哦。生完孩子後可以允許自己稍微放縱一下，不過估計到時候想想要給孩子吃母乳，母愛的力量又會讓你忍耐回去啦。

孕媽不要貪嘴，為了寶寶，為了聰明的大腦，加油堅持克制住自己想吃這些食物的慾望吧。

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