熱解暑，超簡單營養米糊來啦

夏季天氣炎熱，且寶寶身體新陳代謝也比較快，因此體內散失的水分也更多一些。嬰幼兒除了從母乳中吸收水分外，麻麻們還可以適當從輔食著手，做幾款清熱解暑又補水的營養米糊餐，也是不錯的選擇喲~

青瓜米糊

嬰兒（6個月以上）

營養說明書：青瓜含有95%以上的水分，而且含有豐富的維生素和礦物質。在給寶寶嘗試青瓜米糊之前，先讓寶寶嘗試白米糊，且不出現過敏癥狀再嘗試青瓜米糊。

準備食材

準備食材：白米30克、黃瓜1/4個、水400毫升。

製作方法

步驟1：清洗白米，然後用清水浸泡約1個小時。

步驟2：黃瓜洗乾淨，削皮去籽，取1/4的黃瓜切成小丁。

步驟3：將黃瓜用攪拌機攪拌成泥。

步驟4：攪拌機里加少許水，放入浸泡過的白米，攪拌成白米糊；將白米糊放入鍋中，以米：水=1:10的比例加入清水，用大火煮沸。

步驟5：換成小火，加入黃瓜泥。

步驟6：一邊熬煮一邊用勺子攪拌，直到米粒完全膨脹。

步驟7：將煮好的米糊倒入濾網中，用勺子一邊壓碎一邊攪拌。

步驟8：最後取過濾後的黃瓜米糊即可。

茄子米糊

嬰兒（6個月以上）

營養說明書：茄子米糊有助於清熱解暑，對於容易長痱子的寶寶，比較適宜。不過，茄子比較寒涼，對消化不良、有腹瀉癥狀的寶寶，則不宜食用茄子。

準備食材

準備食材：茄子30克、嬰兒米粉10克、溫開水60毫升。

製作方法

步驟1：茄子洗乾淨，對半切，放入蒸鍋中蒸熟。

步驟2：將蒸熟的茄子取出，刮出茄子肉。

步驟3：將茄子肉放入攪拌機中，倒入少量溫開水，攪打成茄子泥。

步驟4：將茄子泥經過濾勺，取過濾後的部分。

步驟5：將60毫升70℃左右的溫開水倒入米粉中，邊倒邊攪拌，讓米粉和水充分接觸，調成糊狀。

步驟6：將過濾後的茄子調入米糊中。

步驟7：攪拌均勻即可。

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