切勿盲目加入瑜伽練習行列瑜伽熱中的隱患

瑜伽 07-20

切勿盲目加入瑜伽練習行列瑜伽熱中的隱患

從某種程度上說現在的人健康意識有所提升，這是一個好現象。但近幾年越來越多的人加入瑜伽練習行列中，這裡建議個人先了解清楚自己的身體狀況，由於各人體質不同，柔韌程度有強有弱，並且健康狀態也有不同，只有這樣才便於選擇適合自己的瑜伽式子。

Q1.為什麼練瑜伽？

選擇瑜伽的理由有很多，減肥塑形是最常見的，另外都市人工作壓力大，練瑜伽時可以達到一種寧靜的狀態，工作壓力也減輕了不少。

Q2.大多數瑜伽學員選擇瑜伽學校更看重哪些？

一些學員，你調查就會發現他們中大部分更注重瑜伽課程的價格、類型、練習場所、時間安排等等，而對於瑜伽教練的資歷和是否具有上崗資格等問題卻關心甚少。參加練瑜伽者也要注意了解教練水平，避免投師「速成教練」。

目前沒有瑜伽培訓機構職業教育備案

和其他傳統的運動項目不同，由於瑜伽館經營並不需要經過體育局審批以獲取《體育經營許可證》，只需通過工商部門的審批就可開業。所以市體育主管部門目前對國內的瑜伽館的數目及瑜伽教練的資歷等情況都還難以掌握,更難達到對其實施有效管理。

據了解，韓國、日本等國家及香港地區，只設有幾所專業的瑜伽培訓及資格認證學校，教練的培訓時間必須超過一年，畢業要經過嚴格的考核，方能獲取從業資格證書，並且從業資格證書要定期進行驗證，對長期不從事此項工作的人員，將取消其資格。很多人認為，有關部門應加強對瑜伽館所的管理，制定相應的從業標準。

Q3.練瑜伽注意12個問題

1、環境一定要寧靜，心靜的同時也要避免外來因素的干擾。

2、練習時應空腹，練習完後1小時進食少量流質食品等易消化的食物。

3、穿寬鬆的衣服，最好光腳，並取掉身上所帶的飾物。

4、每天練習1小時為好，1小時內做七八個式子已足夠，新手以力所能及為準。

5、練習中，每個式子有一定時間限制，每一個動作做完要結合呼吸進行放鬆練習。

6、身體有拉傷等問題時應降低練習強度。

7、不要同一天內做前彎身又做後彎身。

8、練習後1小時內不宜沐浴。

9、女性經期練習要避免倒立、伸展腹部及反轉性動作。

10、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。

11、進行高溫瑜伽練習要特別注意，要少量多次地飲水，不要飲用太多純凈水，最好是飲用富含電解質和礦物質的運動飲料。

12、不要在烈日下做瑜伽。

請您繼續閱讀更多來自 瘦身瑜伽課堂 的精彩文章:

您可能感興趣

切勿盲目加入瑜伽練習行列 瑜伽熱中的隱患