三伏天養生有學問七類人須對症下藥

健康 07-20

三伏天養生有學問七類人須對症下藥

7月17日是入伏日（夏至後第三個庚日），很明顯，不同的人，其體質是有差異的。養生也一樣，三伏天也是養生的最佳時節，先來看看自己的體質屬於哪種類型，再來對症下藥進行養生吧。

1、平和質

此類人肥瘦勻稱、健壯有力、毛髮潤澤、目光有神、精力充沛；既耐寒又耐熱；對環境的適應性強；性格平和、情緒穩定；睡眠良好。此類人的養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

2、痰濕質

此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠；口乾而不喜飲水，經常胸悶或腹部脹滿、頭重，反應較慢，嗜睡。痰濕質的人調養應以疏肝理氣為主，調養的重點應在春季和冬季。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

3、陽虛質

此類人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷，喜溫熱食物，性格多沉靜，容易神疲倦怠、不喜運動。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。飲食上不宜多食生冷、苦寒、厚膩的食物，比如梨、香蕉、冬瓜等。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。陽虛者要常年堅持體育鍛煉，多曬太陽。

4、氣虛質

此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動，稍活動即汗出，寒熱耐受力較差，喜靜懶言，目光少神。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

5、陰虛質

多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油，膚色赤，面部偏紅或顴紅，常有烘熱感；目乾澀、視物昏花；不耐夏熱；大便偏干或秘結，小便短黃。

陰虛質的人的養生原則是養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理、心神調養為主（陰虛的朋友記得不要熱水泡腳哦）。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等，還可常食用百合粥、山藥粥。

6、濕熱質

此類人膚色多偏黃，有「濁」而不清爽之感；經常胸悶，口苦口臭，喜食肥甘油膩之品；大便燥結或黏滯不爽。濕熱質的人調養方面應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。夏天則要注意祛濕。

7、陽熱質

此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗、喜涼怕熱。陽熱質的人調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

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