中招了沒？著名6大減肥謠言

時值夏日，減肥成為一個永恆的話題。有木有嘗試過很多減肥方法，卻發現無論怎麼堅持就是瘦不下來？小心不小心踏入了瘦身誤區哦。下面就分享幾大著名的減肥謠言，以後可要注意咯。

謠言一：晚八點以後進食一定會爆肥！

很多人對晚上八點後禁食的瘦身鐵律堅信不疑。並以此戒律為基礎，「睡覺前3個小時不能進食」、「減肥期間，每日最後一餐應在下午五點前結束。」等一系列新的進餐限時說法層出不窮。 「晚上禁食」的基礎在於夜間活動量小，能量消耗低，若攝入的食物量過多，身體無法消耗的熱量將會被轉化為脂肪儲存於體內，最終導致肥胖。

事實真的如此嗎？美國醫學專家阿龍·卡羅爾和蕾切爾·弗雷曼教授指出，攝入的卡里路比身體消耗的多就會導致人體變胖。也就是說，肥胖與食物熱量的攝入量有關，與什麼時間吃沒有關係。

謠言二：要想減肥只能吃負熱量食物！

任何食物都能為人體提供熱量，根本不存在所謂的負熱量食物。這些所謂的負卡路里食物在身體里消化時所耗掉的卡路里比起這些食物自身所攜帶的卡路里根本就是微不足道的。例如：大口咀嚼芹菜看上去似乎是一個很費力的動作，但這對卡路里燃燒來說就好比在草原上划出一根小火柴般無用。同時在加工烹飪的過程中，各種調料為這些負熱量食物增加了不少熱量。

謠言三： 喝濃茶增加減肥效果。

濃茶和咖啡中都含有咖啡因，這是一種可以讓人體興奮、加速代謝、減少睡眠的物質，確實可以起到瘦身作用。但是在咖啡中，常常會加入一種被稱為咖啡伴侶的「植脂沫」來增加咖啡的口感，而這種植脂沫通常是人工合成的，熱量很高，並且長期食用不但會讓人體攝入過多的熱量，其中的化學成分對人體也無益。

謠言四：動物脂肪吃後全都轉化為人體脂肪，是減肥的大忌。

脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。另外，食物里的脂肪不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來， 同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。

謠言五：水果是減肥的好選擇，多吃也不會出錯。

部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但西瓜、菠蘿卻是個例外。因為它們的GI值與一些澱粉類食物如義大利面、餅乾幾乎相同，甚至高過肉類食物，這一點是決定你是否易胖的關鍵，對食物的糖分吸收速度越高越容易發胖。

謠言六：辛辣刺激食物有燃燒脂肪的作用，所以對減肥有效。

吃辣椒確實可以讓人興奮，加快身體代謝，但是與辣椒結合烹飪的通常是油大、火候大的湘菜和川菜，也都是高熱量的菜肴，長期吃這樣的飯菜不但不會減肥，反而會讓我們的脂肪增加。

請您繼續閱讀更多來自 生活 的精彩文章:

TAG:生活 |

※4月十大謠言你中招了嗎？最後一條已害了不少人！
※5月十大謠言你中招了嗎？最後一條已害了不少人！
※劃重點：減肥的6大謠言，你中槍了嗎？
※減脂九大謠言：你中了幾條？
※9月的這些謠言，你中招了嗎？
※拒絕謠言！減肥路上的偽科學，你中招了嗎？
※8個健康謠言，是不是雙叒叕中招了？
※孕期越傳越火的5大謠言，哪些你中招了？
※2016十大最忽悠人的「健康謠言」出爐，你中招了嗎？
※食品安全十大微信謠言，你中招了沒？
※2017上半年朋友圈十大謠言出爐！你中招沒？趕快自查！
※粉碎12個網路上著名的謠言
※5月有哪些謠言上榜？你中招了嗎？
※10大健身謠言，你被騙了多少年？
※2月這「十大謠言」傳得特別邪乎，很多人都中招了！
※2月這「十大謠言」傳得特別邪乎，你中招了嗎？
※健身流傳最廣的8大謠言，你中招了幾個？
※5大害人不淺的健身謠言，你可別中招了！
※那些年坑爹的減肥謠言！