人人血管里都有顆「不定時炸彈」

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「昨天還活蹦亂跳的，今天怎麼說沒就沒了？！」

對於令人猝不及防的心源性猝死，即心臟病突發導致的死亡，往往令我們難以承受。其實，這類患者，體內多數情況下都有一顆「不定時炸彈」——血管斑塊。

這些斑塊一旦破裂，我們的動脈血管就有可能遭遇堵塞。當堵塞嚴重的時候，死亡就會來臨。可以說，這是人體自然老化，動脈血管出現動脈粥樣硬化的必然結果。我們要做的，就是在平時對它們進行抑制和清除。

血管脂化伴隨人的一生：人人都要警惕這顆「不定時炸彈」。

據中國心血管報告2012發布：我國心血管病現患人數為2.9億，每10個成年人中就有2人患心血管病。每10秒就有1人死於心血管疾病。

血管堵塞50%時，我們身體沒有任何感覺，當堵塞70%時，才會有偶爾的頭暈和胸悶，當達到90%時，就會發生血管的栓塞。血管的脂質化伴隨著人的一生，所以即使是年輕人也不等於沒有風險。對於生活方式不健康的人，更應該時刻關注自身血管的狀況。

許多研究表明，補充多種維生素和植物化學物，如維生素C、維生素E和花青素等均可起到抗氧化作用，清除自由基，可使心血管病的死亡率降低37%。

1

EPA+DHA：幫助預防血管斑塊形成

「EPA——血管的清道夫，能夠有效地降低膽固醇、甘油三酯，從而達到保護心血管的功效。」河北醫科大學第三醫院營養科副主任雷敏表示。

DHA又稱腦黃金，可以降低血液中的膽固醇，預防由動脈粥樣硬化引起的心血管疾病，使血液不容易凝固，但EPA和DHA在體內無法合成，這兩種物質都必須依靠外界攝入，食物中無論海水還是淡水的魚蝦，EPA含量都較高，建議大家每周吃500~1000克魚肉。

2

輔酶Q10：增加抗氧化 ，改善心血管狀況

輔酶Q10能夠參與心肌細胞氧化磷酸化，改善「能量飢餓」狀態，是一種強效抗氧化劑，能有效清除自由基，改善動脈粥樣硬化，防治DNA氧化破壞。

人體自身隨著年齡的增長，自身合成輔酶Q10顯著下降，補充輔酶Q10可有效降低心血管疾病患者的氧化應激，增加抗氧化酶，改善心血管疾病癥狀及預後。

河北醫科大學第三醫院營養科副主任雷敏建議大家每日吃魚蝦100克、肉類50克、內臟25克和豆腐100克，以補充輔酶Q10。

3

要想血管好，千萬別吃太飽

對於患有心血管疾病的人群，建議每日三餐，定時定量，以低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維為原則，做到平衡飲食，這樣就能夠從食物中獲得各種營養素，且種類齊全，比例恰當。

河北醫科大學第三醫院營養科副主任雷敏特別提示心血管疾病患者，吃飯應做到不飢餓、不過飽、不暴飲暴食，以每餐吃完飯後還想吃為達標。

4

降脂食物：菇和蒜

多食降脂食物，如含香菇嘌呤的香菇可使血液中的膽固醇迅速轉至肝臟，使血膽固醇下降。含大蒜油的大蒜因為有烯丙基二硫化物從而可抑制體內膽固醇合成。

5

茶葉是首選

心血管疾病患者應注意多飲水，有利於沖淡血液，緩解血液黏稠度，保持體內血液循環通暢。

飲品的選擇中茶葉是首選，茶葉中含咖啡因、茶鹼、可可鹼、黃嘌呤、維生素、微量元素及植物皂素等，具有一定的降脂和預防動脈粥樣硬化作用。

飲用淡茶水最佳，濃茶則不提倡，尤其對失眠和伴有心律失常的冠心病患者更應避免，伴有心律失常者也要禁用咖啡。（來源：國醫大師健康）

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