你還在這樣補身體嗎？當心補的不是營養而是脂肪！

魚湯一定要熬到白才有營養嗎？

坊間傳聞，魚湯熬的時間越長營養越足，發白的魚湯就是營養豐富的證明。其實真不盡然，因為熬的時間越長，溫度過熱，裡面的營養不見得會多，相反，還會破壞營養元素。這是我們第一個要矯正的誤區。

營養都在湯里，越濃的湯營養越好？

其實魚湯的濃淡與否與其營養價值沒有絲毫的關係，很多人「喝湯不吃料」的做法很大程度上造成了營養的流失，食材本身的營養物質並不會因為烹飪加工而完全溶於湯中。

通常我們所說的濃湯其實是脂肪的作用，只不過濃一點的湯比清淡的湯脂肪含量更高，因而顯得更白一點。數據顯示，每碗魚湯中只有2%的蛋白質，而脂肪含量高達40%，可想而知如果只喝湯不吃料是多麼愚蠢的行為。

魚湯越白脂肪含量越高是真的嗎？

央視財經記者曾經自燉魚湯作為檢測樣本進行實驗檢測。記者選取了最常見的鯽魚燉湯。為了實驗的統一性，特別選取了四條大小、重量相同的鯽魚，分成兩份，使用同樣做法進行熬制，但熬制時間不同，分別是10分鐘和20分鐘。

10分鐘後，小火慢燉的魚湯已經呈現出淡淡地乳白色，魚肉也隨著湯汁不斷翻滾。隨後將火熄滅。另一鍋魚湯則繼續慢燉，20分鐘後，魚湯已呈現深深的奶白色。

經過檢測，顯示鯽魚湯燉至10分鐘時脂肪含量0.5%，燉至20分鐘時脂肪含量1.8%，脂肪含量增長3.6倍；胖頭魚頭湯燉至10分鐘時脂肪含量0.92%，燉至20分鐘時脂肪含量1.6%，脂肪含量增長1.73倍。

從實驗結果看，魚湯越白脂肪含量越高的說法是真的。首先我們要明確一下為什麼魚湯會發白？很多人以為魚湯呈現乳白魚湯就越是營養表現，其實讓魚湯變白是由脂肪來決定的，有脂肪的參與它就會變成奶白湯。

因為油脂是不溶於水的，所以乳化後會變成白色，一般煮魚湯的時候，肯定會放油下去，油通過不斷的煮開、翻滾，跟水不斷地混合，混合的越徹底就越白。這樣就使得湯汁濃白，最終成了「奶湯」，所以魚湯並不是越白就越營養，而且白色的物質其實是魚的脂肪，脂肪越多，魚湯的顏色就越白。如果湯色呈現非常鮮明的乳白色哪你就要當心了，因為它的脂肪含量也一定不會少的。

這樣的脂肪含量對人體有害嗎？

如果一天當中全是食用這種含油高脂肪湯類的話，對於產婦來說可能會造成體重增加或者心血管的負擔，對於食用母乳的嬰兒消化道也是會有一定的影響。另外對於四高人群來說也要盡量地少喝或者不喝這種含有的湯類，比如說高血脂、高血壓、高血糖還有尿酸高，還有痛風病人來說一定要盡量少喝這種湯類。

如溫馨提示：大家以後在做魚湯的時候不要覺得頓的時間越久營養價值越高了，氣管炎病人在食用魚湯的時候也要注意，不要在利用魚湯緩解疾病的同時又因為高脂肪得了三高就不好了，當病人的病情得不到控制是，要立即去正規醫院治療。

點擊播放 GIF/1K

TAG:氣管炎 |

※這幾類食物能把身體里的脂肪都颳走！瘦了，不用謝我！
※我不胖，肯定沒有脂肪肝！是這樣的嗎？
※「脂肪對身體不好」？這些都是關於食物的謠言 你被忽悠了嗎？
※飽和脂肪也不是一無是處，哪些情況吃它好呢？
※有些脂肪，吃了不僅不會胖反而能健身？
※其實你胖並不是因為脂肪過多，身體里的垃圾排不掉減肥也沒用
※它不含脂肪卻比肉還好吃！這樣做補腎效果瞬間翻倍！
※脂肪是不可能變成肌肉的！那麼健身後脂肪都去哪了？
※有了脂肪肝，這樣吃就對啦
※如何才能確保自己減下去的是脂肪不是肌肉？
※有了脂肪肝，只能吃素，不吃肉好嗎？
※汗水是脂肪的眼淚嗎？你對自己的身體了解太少了！
※吃貨福音：這些高脂肪食物，真的能讓你瘦下來！再也不用擔心吃吃吃了。
※有些人擔心一旦停止健身肌肉就會變成脂肪，那麼是否會這樣呢
※薏苡仁這樣用，能給脂肪肝「瘦身減脂」，你知道嗎？
※同樣是脂肪，有的讓你胖，有的卻能讓你更瘦！
※肥胖和不孕的關係，你還敢放任自己身上的脂肪嗎？
※脂肪都在我們體內怎麼被消化吸收的！通俗一點說就是你是如何變胖的？
※這些食物雖然不是脂肪，卻是脂肪肝的導致者 你中招了嗎？