解讀《黃帝內經》的夏季養生智慧

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養生

黃帝內經

夏季養生智慧

夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄。若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

古老的中醫經典已經告訴大家，夏季應該如何去養生。《黃帝內經》講到：「夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日。

第一個關鍵：早睡早起

春生，夏長，秋收，冬藏。這個時候是長陽氣的時候，必須早起，順應大自然天地的規律更有利於我們長養陽氣。

第二個關鍵：少吹空調多運動

很多人一到夏天，就覺得很熱，早上起來就開空調，或者很少運動。以為本來就大汗淋淋還要去運動，出這麼多汗不是對身體不好嗎？其實這是一種錯誤的認識，夏天更應該要適當的曬一曬太陽。夏天為什麼會有這麼好的太陽，其實是想給我們更多的力量、能量。

第三個關鍵：控制自己的情緒和心態

夏天火長養的時候，更加要控制自己的情緒和心態，「使志勿怒」。本來屬於生髮的時候，如果你的火旺，會更多消耗你的陽氣。大自然在夏天的時候，所有的花草樹木在這個時候都長得比較好，叫「華英成秀」。這個「華」有精華、花的意思。

夏季養生小竅門

「使氣得泄」

要讓心情和身體的氣脈舒暢，所以夏天更適合去鍛煉運動，讓身體微微的出汗，使氣血更加的舒暢，而不是在空調裡面從早上九點開始，20度，把身體的毛孔都封住了，其實是很傷身的。本來我們的身體要向外舒展，你把用空調的冷氣把自己封住了。這個時候寒氣就會趁虛而入。

我們說「冬吃蘿蔔夏吃薑」，就是因為夏天要讓我們的氣脈更加的舒暢。所以早上以及夏天，吃生薑、姜棗茶就是要讓我們的氣脈更加舒暢，使氣得以疏泄。

姜棗茶：姜30g ，棗五枚去皮切片，加入700ml水，煮約20分，加入30g紅糖。喝的時候可以把姜一起喝下去。（參考食用方法）

什麼是夏天應該做的事

「若所愛在外，此夏氣之應。」

因為夏天是屬火的，有機會要讓自己到大自然中去感受，或是做你想要做的事情。這是順天時而行，你會比較容易成功。我們一個上午，9點-12點就相當於夏天的狀態，陽氣正生髮的時候很好去努力奮鬥工作，去追求我們喜好的或理想。這時就比較容易成功。

老人家應該以養生為主，安享天倫之樂。

我建議老人家，五六十歲的時候，應該以養生為主。我看到有些老人家，到了六十歲不服老，還要去創業。本來應該享受天倫之樂的時候，反而享受不了。我們應該在少年的時候立志，一年之計在於春，一日之時在於晨。春天的時候適合立志，做安排和計劃，夏天已經按照我們的理想在做事情了。到了五六十歲，應該以收為主，修心養生為主，或者是給自己的家庭營造一個良好的氛圍，讓自己的孫子應該好好的學習，讓自己的兒女安心工作，讓自己的身體健康一些，不讓兒女擔憂。

「養長之道」

可以理解為長（chang）和長（zhang）。長就是，在追求你的志向和理想很堅定的時候，堅持你的道路到底。長也可以是，增長，我們24歲-49歲，在人生之中夏的時候，要長養我們的見識，長養我們的心量，長養我們的智慧，特別是培養好的心態。

「逆之則傷心」

如果我們不順應自然的長養之道，而用人為的方式干擾。就容易有心臟、心腦血管的疾病，或者抑鬱症，中醫來說這些人多是肝氣不疏，心氣不足，或是腎陽虛。尤其心氣不足的人會很多，比一般人容易憂慮，容易看到別人身上不好的方面，有更多的悲觀情緒。也跟生活方式有關，夜卧早起，早上起來鍛煉身體、多曬太陽就會緩解。

「秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」

如果我們沒有長養好陽氣、心氣，到秋天的時候就很容易有這種痎瘧和痢疾。為什麼有的人寒熱往來，會有少陽症。中醫來講，是因為腎的真陽是可以溫養膽氣的，而膽氣是少陽之氣是可以溫養心包經的。當我們的心氣沒有養足的時候，屬於半陰半陽的狀態。比如夏天本來應該出汗，讓氣舒暢，你這個時候天天在空調房裡面，得不到釋放，自然就潛藏在身體的經脈裡面，到了秋天的時候你就會出現痢疾的狀態。

如果夏天生髮得不好，會有很多的寒氣會停留在身體裡面，到了秋天冬天就容易得大病。很多的病我們講，夏病冬治，冬病夏治。病人在夏至的時候開始要去貼一個天灸，或是專門做艾灸，或是葯浴，吃一些長養陽氣天然的食物、葯膳來調養。

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