有關夏季養生的那些秘密，還是《黃帝內經》解讀的到位！

炎炎夏日就要到來了，又是一年萬物生長繁茂的時候。不少人已經預備好了防晒霜，遮陽傘，短褲，T恤、連衣裙等等夏日必備用品。超市裡早早已經上架了各種冰激凌，冰飲料，冰西瓜等等清爽的美食。各地著名的消暑度假旅遊勝地也早早的開啟了預定。在這個狂熱的季節，關於如何保養生命，我們一起來看看《黃帝內經》怎麼說。

《黃帝內經》記載：「夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。」也即是說，從立夏到立秋的這三個月，正是自然界萬物生長最為茂盛的時候。這個時候天氣下降地上氣升，交相感應，萬物開花結果，是生命繁衍生息的重要時期。順應夏季的特點，《黃帝內經》給出了應當如何做的具體要求：

1.「夜卧早起，無厭於日」意思是此時應當珍惜生長的大好時光，而夏季晝長夜短，人也應當晚睡早起，好好利用白天的時間，在白天活動。現在很多人長期呆在辦公室，天氣越熱，越不出來，吹著冷氣，怕曬太陽。這樣的做法，是十分不明智的做法。古人常說「春夏養陽，秋冬養陰」，就是要學會在夏天利用大自然升騰的陽氣，來補陽身體的陽氣。一些醫院的中醫科會在這個時候搞一些「三伏貼」、針灸等治療，針對在冬季多發的慢性疾病，如老慢支，老寒腿等。這樣的做法，在中醫學中稱為「冬病夏治」。特別建議一些冬天容易宮寒痛經女性朋友，一定要在夏天適運動，多晒晒太陽，充養身體的陽氣，等到了冬天就會好很多。

2.「使志無怒，使華英成秀。」首先，夏季在五行中屬於火，與人體的心臟對應，所主的情志是「喜」，所以夏天應當保持心情愉悅，不要憂鬱發怒。其次，在春季養生中對情志的要求是「以使志生」，在這裡是叫「使志無怒」，也就是說，春天要讓人的情志煥發生機，到了夏天，這樣的生長的態勢更加旺盛了，這個時候更加不要抑制他們的生長。再次，「怒氣」是屬肝氣，本來是春季的，但「怒」容易化生火邪，而夏天所主的也是「火」，此時會加重火邪對身體的危害。而且肝臟本身「體陰而用陽」，夏季陽氣旺盛，更應當十分注意保養肝氣。那麼這麼作的目的就是「使華英成秀」。張介賓認為「華英，言神氣也」。「華秀」與前面的「蕃秀」相對應。夏季精神上不能鬱鬱寡歡，而應該神氣充實，精神飽滿，保持一個昂揚向上狀態。

3.「使氣得泄，若所愛在外。」這句話的意思本意就是應當使陽氣應宣發於外，應汗出於外。夏季陽氣蒸騰，人體代謝旺盛，皮膚毛孔打開，應該讓身體內的陽氣的向外宣發，排出體內濁氣。「若所愛在外」的解釋就比較多了，《莊子》：「意有所至，而愛有所亡」，當中「愛」是指，所喜好的人或者事物。「若所愛在外」可以理解為就像有喜愛人一般，勇敢的表達出來，不要壓抑心內的情感。這既是一種比喻，其實也是古人鼓勵在夏天將人們內心容易躁動情感表達出來。想想大學畢業季，無數少男少女暗藏多年的情感，在這個躁動夏天終於無法控制，說了出來。明代醫家馬蒔人也認為：「若有所愛於外，而無所郁。」

「此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」這就是順應夏天時節，保養生命的方法！如果違背了，就會傷及心氣，到了秋天心氣虛就容易罹患寒熱交替的瘧疾。大自然中，夏季的生長繁衍如果不充分，那麼到了秋天就難以有所收穫。人體的陽氣如果在夏天沒有充養足夠，那麼到了冬天陰寒很重時，就容易病重。

中醫講求順應四時，遵循大自然春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。《論語》說：「四時行焉，百物生焉，天言何哉？」四季交替，萬物生長繁衍，蒼天在上、亘古不變，還用說什麼呢?祖先對於世界的認識就是如此質樸，卻又接近真理。人類雖然自封為萬物靈長，但是我們也是大自然的一員，對待自己的生命也應當回歸我們傳統的認識中來。

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