濕氣重的典型癥狀有哪些？飲食如何調理？

體內濕氣過重，在中醫上稱為「濕邪」，它會導致氣血不暢，會使人覺得自己沒精神、身體沉重、睏倦乏力，有的還會有頭面部也會比較油膩等現象。濕氣位置不同所帶來的不適癥狀則不同。

1.濕在四肢：就會每日都感覺四肢沉重，渾身不舒服，感覺身上附著重物。

2.濕在腸胃：腸胃容易悶脹、食欲不振，大便也會比較稀並且黏膩不成形，回頭看看馬桶，會發現沖不掉，有些人甚至還會腹瀉。

3.濕在關節：若是寒濕侵襲到關節，則會感覺腫脹、酸痛，甚至屈伸也不利索，處在潮濕環境時會更加不舒服，因此有些人的關節像氣象台一樣，下雨天會特別疼痛不適。

4.濕在皮膚：當濕氣困滯於皮膚，皮膚容易浮腫或誘發皮膚疾病，如許多人夏天容易出現濕疹、汗皰疹等皮膚問題。

5.濕在女性：女性若體內濕氣重，容易產生像是白帶多等婦科問題。

6.痰濕：當體內的濕轉成更濃稠的痰濕，這些人會常覺得口中有痰，一直想清喉嚨。痰濕過重時形成痰濕體質，也容易造成肥胖。

推薦食譜：

除濕利器——薏米赤小豆粥。（薏米紅豆粥）在不僅美味養人，還能祛濕去病，這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨，放入鍋內加水一直煮，你會發現它們怎麼熬都不會發黏發稠，熬好後就是祛濕健脾的佳品了，但是不能放入大米，因為大米屬於水稻，水長，含有濕氣，濕性黏稠，若是加了大米粥是變稠了，但是其功效也就廢了。

自己還可根據自己的體質，掌握基本食物的屬性，合理搭配食物，這樣食物才能成為養生佳品~

神色晦暗、精神不足、心悸——薏米紅豆+桂圓

煩躁失眠、臉上長痘——薏米紅豆加+百合、蓮子

胃寒、怕冷——薏米紅豆+生薑

腎虛——薏米紅豆+黑豆

腳氣——薏米紅豆+黃豆

咳嗽——意米紅豆+雪梨

食欲不振、身體弱——薏米紅豆+山藥

腹痛、糖尿病——薏米紅豆+南瓜

孕婦——紅豆+少量黃芪、党參

產婦——紅豆+大棗、小米、紅糖

除了飲食方面，自己可以遵醫囑用些藥物，還要適量運動，清淡飲食，少吃甜食、油炸食物及冰冷食物，除濕之路任重而道遠那，貴在堅持~

希望對你能有所幫助！

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