中醫養生：秋乏渾身沒勁注意補補肝

現代生活節奏很快，許多人都有一種疲憊感，覺得渾身沒勁、乏力、口乾、腰腿痛，同時脾氣也變得非常暴躁，經常會莫名其妙地為一些小事發火……中醫認為，之所以出現這些癥狀，大多是人的肝臟出了問題，在日常生活中應注意補補肝。

杭州寶善堂醫院醫師介紹，肝是人體中主管「筋」的主要器官，肝的氣血可以濡養「筋」，而「筋」就包括我們現在說的人身上的肌腱、韌帶等，負責管理全身各個關節的運動。一旦人的肝臟出了問題，就經常會表現為渾身乏力，常常有疲憊感，同時，自身調節及免疫能力也大大下降，容易滋生其他病症。肝功能正常的話，肝血很充盈，人的筋脈也就得到較好滋養，此時，肢體對運動的耐受力就會較強，人在運動、活動之時就會感覺到有力量，身體靈活，同時耐受力也較長，即便是稍微感覺到疲勞，也能很容易恢復精力。

醫生提醒，護肝對我們保持健康的體魄非常重要，日常生活中，我們可以從以下幾個方面養肝護肝：

首先，在飲食上保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持適當的比例，盡量少吃辛辣食物。同時尤要注意的是，飲酒過量對肝的傷害較大，因為酒精需要通過肝臟才能分解，肝臟代謝酒精的能量是有限的，特別是肝臟受損或已有脂肪肝的人，若大量喝酒，肝所受的傷害是巨大的。

其次，要想肝臟強健，要學會制怒，即使是生氣也不要超過三分鐘，要儘力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝氣正常生髮、順調。如果經常動怒，必然會傷及肝氣。

再次，運動對於養肝護肝也大有益處。因為運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，尤其應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些運動都可消耗體內熱量，控制體重增長，能通過消除脂肪肝來達到保護肝臟的目的。

請您繼續閱讀更多來自 胃腸健康養生 的精彩文章:

TAG:胃腸健康養生 |

※渾身乏力，總是睡不醒？四大營養素對抗「秋乏」
※寒露節氣，養生防秋燥、抗秋乏必須注意五件事！
※秋燥秋乏，質肉頭黃精解決它
※初秋養生注意 5招助你趕走「秋乏」
※處暑：不要小看秋乏，是身體該補氣了（最全飲食篇）
※素秋，食養：用時令蔬果趕走秋乏，體味幸福滿溢的秋食秋味
※營養早餐搭配教學，趕走秋乏和胃病，帶來活力和健康
※節氣養生丨處暑當心「秋乏」，圖解最全養生之道
※今日白露，睏倦乏力、睡不醒？你的秋乏是生理反應還是疾病隱患？
※初秋已至，身子感覺甚是乏累？不怕不怕，這些養陰潤燥的食物可以助你緩解秋乏！
※春困秋乏夏打盹，秋意連綿養生要擔心這件事！
※養成健康習慣緩解秋乏困擾
※如何解「秋乏」？這些食物可常吃修行養生
※白露將至，疲勞乏力、睡不醒？你的秋乏是生理反應還是有疾病隱患？
※春困秋乏，吃什麼最抗疲勞？讓你精力十足！
※春困秋乏夏打盹，當心是癌症纏身，不得不防！
※秋季養生秘訣，幫你告別秋乏
※元気滿滿，秋乏治癒新妙招——力士恆永慕愛沐浴乳
※渾身乏力、嗜睡、早上起床不利索＝秋乏來了！