大暑雨至，养心很重要！

沈阳的大暑正好迎来暴雨做客，暑热减轻了不少，但是防暑养生还是必须的，根据中医理论，夏季在五行中属火，对应的脏腑为「心」。因此，暑天养生的一大关键就是养「心」。暑天炎热，人们容易产生烦躁情绪，因此心理养生不可忽视，保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。

01.保持充足睡眠

夏天要有充足的睡眠，「热天睡好觉，胜吃西洋参」。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

02.笑是养生良药

笑是夏天养生的良药。「笑一笑，十年少」，不无道理。笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

03.饮用养心茶

夏季天热容易出汗，尤其大暑时节达到一年最热的时候。而中医向来视汗为「心之液」，出汗过多自然易消耗心脏阴液。清心茶：用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热解毒的作用，是夏季非常简单且实用的养心茶。

04.喝粥健心养粥

喝粥养生是大暑时节比较好的选择，暑天喝粥不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。荷叶薄荷粥：鲜荷叶1张，薄荷30克，粳米100克。将荷叶洗净、切碎，薄荷洗净，两物加适量清水用中火煮后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖，即可食用。

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