夏天的減肥食譜，你知道嗎？

其實，健康的瘦身，是需要邊吃邊瘦的。也只有吃對了，才能讓身體有力氣消耗脂肪、分解脂肪，從而達到真正的瘦身減肥，而非暫時的假性瘦身。

所以要想真的減輕體重，必須積極地選擇有益於健康的食物。只有當身體得到充足的營養供給，美食對我們的誘惑才會大大降低，從而才能甩掉肥胖，擁有健康。那下面就給你推薦春天的瘦身食譜！

春季瘦身私房食譜

俗話說「一年之計在於春」，相信很多女子都在這個季節開始為自己制訂瘦身計劃，打算把冬天「積蓄」的脂肪、春節期間狂漲的體重全部甩掉，以便能以一個完美的身段來迎接夏天的到來，讓自己不再望著櫥窗裡面穿不上的衣服嘆息，同時也讓身邊的朋友驚呼自己怎麼一下子變得如此「妖嬈」。我相信每到春天有這個想法的人很多可年年減肥年年胖的人也不在少數。那麼，快收藏下面的食譜，行動起來吧。

春季瘦身餐單1：

早餐：山藥蓮子薏米紅棗粥一小碗，雞蛋1個，拌胡蘿蔔絲1份。

餐點：蘋果1個，堅果幾顆。

午餐：米飯一小碗，牛肉煲西紅柿1份，素炒冬瓜1份，木耳拌藕片1份。

餐點：酸奶1杯，木瓜1塊。

晚餐：雜糧羹一小碗，蝦仁冬菇炒油1份。

Tips：三餐一定要少油少鹽。

雜糧羹則是超市裡那種用黑豆、芡實、山藥、蓮子、黑芝麻、杏仁現磨製的，這種羹不僅食用方便，而且對補充氣血有很好的效果。此外，這份餐單只是舉個例子而已，飲食上要注意多樣化。

春季瘦身餐單2：

早餐：玉米粥一小碗，水煮雞蛋1個，涼拌海帶絲1份。

餐點：酸奶1杯，橙子1個。

午餐：大麥茶1杯（飯前飲用），米飯1碗（根據自己的飲食量來定），蒸魚或者雞片1份，蒜蓉茼蒿1份。

餐點：蘋果1個，堅果幾顆。

晚餐：米飯大半碗（比平時飯量稍稍減少一點）或者是粥一小碗，素炒甘藍1份，黃瓜拌金針菇1份。

Tips：晚餐多選擇可以抑制脂肪吸收、幫助排除脂肪、熱量較低、營養素較高的食物。另外，一定要有一個合理的運動計劃，這樣才可以事半功倍。對於已經由肥胖誘發的健康問題，通過長期的運動，也會得到很好的改善效果。

春季瘦身餐單3：

早餐：牛奶煮麥片1杯，蔬菜水果沙拉1份。

餐點：堅果幾顆，西瓜1片。

午餐：五穀飯半小碗，什錦蔬菜1份（西蘭花、苦瓜、胡蘿蔔、芥蘭、扇貝幾個，注意一定是少油少鹽的），紫菜蛋花清湯一小碗。

餐點：木瓜、哈密瓜塊。

晚餐：蝦仁香菇蒸蛋1個，全麥麵包1片或者是全麥饅頭半個，涼拌芥蘭少許。

Tips：以上菜單中所謂的清湯，全部採用無油少鹽的方式。另外這份餐單只是做個例子，每個人可以根據自己的飲食愛好來調整。每天更換菜式不僅能滿足自己的食慾，對控制飲食量也有很好的幫助。

請您繼續閱讀更多來自 健康分享 的精彩文章:

TAG:健康分享 |

※夏季好吃不長胖的減肥食譜，你都知道嗎？
※秋季減肥食譜，喝粥就能減肥你知道嗎
※產後你知道吃什麼嗎？推薦幾道食譜吧！
※這個食譜不太冷，夏天必備的常菜，你造嗎？
※劉濤晚餐減肥食譜曝光！想減肥晚飯不僅要吃還要吃好，霸道女總裁怎樣吃瘦的？
※你還在節食減肥嗎？99%的人都不知道的減肥食譜
※減肥食譜：夏天吃這些才瘦得快，趕緊吃起來吧！
※減肥？如何選擇正確的晚餐食譜？
※夏季減肥不知道吃什麼？5款瘦身食譜任你選
※夏季食譜：空心菜真的有助減肥嗎？
※早餐吃什麼減肥？一周食譜天天瘦
※夏天來啦！這款食譜讓你狂甩脂！
※夏天健康減肥食譜 夏天減肥吃什麼水果
※對抗霧霾天，「清肺食譜」靠譜嗎？
※美味的減肥食譜！一周三天！四天正常吃！
※小S減肥瘦身食譜大揭秘！她為什麼一直那麼瘦？想減肥的你必須要知道！
※關於減肥的正確食譜，你可能還不知道！
※適合夏天的一款減脂餐的做法，夏天來了，動手做自己的減肥食譜吧！
※貼心的春季素食食譜，春天這樣吃才健康！