吃零食一定會長胖？糾正6種錯誤的飲食減肥方法

為了減肥，很多人選擇少吃、甚至不吃以達到減肥效果，結果體重不但不降，反而引起了一連串的健康疾病。今天不妨跟著小編來糾正你的飲食減肥六大誤區，來一次健康減肥吧。

少吃或不吃米飯或麵食可以減肥

米飯和麵食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或麵食等穀物可以減肥，這對健康是很大的威脅。

不吃早餐可以少攝入能量

不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。有調查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因為缺少早餐容易引發午餐暴食，同時影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時還有害於健康，影響精神狀態。

減肥少喝水，多喝會水腫

其實多喝水是不會水腫的，相反，人只有在缺水的情況下才會水腫。當你喝水的量不足的時候，身體會有所感應，這時它就會減少水的排除，而在身體內儲存最大限度的水從而影響到體內廢物的排出。

所以，當你平時發現手指或腳踝有水腫現象時。例如：手上的戒指比較緊，或者早上起來有點腫，那多喝一些水就會好。因為當你開始喝足夠的水時，你的身體會知道，不需要保存水了，所以會讓體內的水排泄出去，水腫也就消失了。

蔬菜低脂，可以盡情吃

蔬菜的確是完美的健康食品。但前提是，在烹調方法得當的情況下。如果烹調中，使用大量油，即便是植物油，也是不能多吃的。

不吃動物類食物就能少攝入脂肪

動物食物中確實含有較多的脂肪，但是也不能不吃，尤其是深海水產往往含有人體必需的不飽和脂肪酸，減肥的人應該適量吃。只是在吃的時候可以避免過多的油脂，比如去皮去油後再吃。

吃零食一定會長胖？

很多人認為減肥期間不應該吃零食。但若攝入熱量過低，會引起維生素、礦物質等不足，所以每天應當吃一兩次零食，以補充營養。零食可以在早飯、午 飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯。注意最好不要空腹4小時以上。如果早飯午飯間隔時間過短，則可以不吃零食。零食應當用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、乳酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。

請您繼續閱讀更多來自 家庭醫生在線 的精彩文章:

TAG:家庭醫生在線 |

※多吃蔬菜反而長胖？因為你犯了三個錯誤，這幾種食物才是減肥必備
※蔬菜的八種錯誤吃法
※必看減肥誤區，不要錯誤認識這兩種減肥食物
※讓你爆肥的七個錯誤的減肥方法！
※錯誤的減肥方法讓你爆肥
※這三種錯誤餵食方法，最終導致寶寶營養不良
※為何減肥一直藍瘦？因為你犯了這些飲食錯誤
※調整飲食減肥沒有效果？你可能犯了這3個錯誤
※還在盲目減肥？三種錯誤減肥方法，小心減出脂肪肝！
※這幾個健身飲食錯誤要避免
※山藥一種錯誤吃法，跟吃毒藥沒啥區別！
※七種錯誤的飲食搭配，但我們常常這樣吃
※小心！這五種蔬菜的錯誤吃法
※吃蔬菜的6大錯誤做法，一定要避開！
※五種錯誤的喝湯習慣要糾正，吃飯時怎麼喝湯
※減肥時要避免的錯誤飲食習慣有哪些
※雞蛋的兩種錯誤吃法 第二種很多人都做過，可能會導致食物中毒
※吃了等於白吃，澳門人一定要避開這9種錯誤的煮飯方法！
※雞蛋的6種錯誤吃法 讓美味變「毒藥」