備孕飲食巧調理 才會讓你好孕

備孕飲食巧調理 養出好孕氣！ 通過飲食調養出一個良好的身體，才能更好地孕育生命。

●八寶粥

原料：小米、燕麥、紫米、紅豆、芸豆、花生、蓮子、桂圓等

關鍵詞：B族維生素、膳食纖維、礦物質

●香菇西蘭花

原料：香菇、西蘭花、大蒜

關鍵詞：維生素D、B族維生素、胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、維生素K、膳食纖維、抗氧化成分

●海帶豆腐燉牛肉

原料：海帶、豆腐、牛肉、姜

關鍵詞：海藻膠、碘、鈣、鐵、鋅、優質蛋白質

●醬豬心

原料：豬心

關鍵詞：優質蛋白質、血紅素鐵、較低脂肪

●韭菜炒牡蠣

原料：韭菜、牡蠣

關鍵詞：胡蘿蔔素、鋅、鈣、蛋白質

營養師提示：

飲食平衡更重要

這裡要提醒未准爸爸和未准媽咪，不要忘記飲食結構均衡、合理才是最根本的。如果又吃燒烤又喝啤酒，恐怕早就抵消了以上這些食物帶來的好處了。即便吃的都是好的食物，比例失調也一樣會給身體帶來傷害，在膳食平衡的基礎上多選用這些食物才能達到目的。

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