寶寶如何補充蛋白質？

寶寶如何補充蛋白質？

蛋白質有助於寶寶的大腦發育，所以在寶寶的成長發育中不可缺少。但是有的寶寶平常挑食因此容易缺乏蛋白質，所以媽媽要知道如何給寶寶及時補充。

嬰幼兒蛋白質補充有講究

嬰兒時期是兒童生長發育最迅速的關鍵時期，需要供給足夠的營養，尤其是蛋白質更為重要，年齡越小，對蛋白質的需要卻相對的越多。相信每一位父母都知道蛋白質的重要性，可是一味追求高蛋白質卻會給寶寶身體帶來負擔。那麼寶寶究竟需要多少蛋白質呢?該如何正確給寶寶補充呢?

6個月以後，母乳中的蛋白質逐漸滿足不了嬰兒生長發育的需要，父母就應選擇其它優質蛋白質給予及時補充，這對嬰兒的良好發育極為重要。嬰幼兒蛋白質補充的最佳途徑是食補，根據嬰幼兒的生長發育特點，選擇富含蛋白質的各種食物進行合理搭配，合理烹調，滿足小兒對蛋白質的需要。

嬰兒需要蛋白質的量相對較成人多，因為他們不但需要補充蛋白質丟失，而且還需要它增長和構成新組織。母乳餵養的嬰兒，每公斤體重每日需要蛋白質2.0g(100mL母乳中蛋白質含量為1.2g)，而牛乳餵養者約需3.5g(100mL牛乳中蛋白質含量為3.5g)，其他代乳品或植物蛋白因其生物學價值較低，需要量更高，為每日每公斤體重4.0g。

如何知道寶寶蛋白質的攝取是不是足夠?

一般說來，如果寶寶成長正常，那麼就表示寶寶所攝取的蛋白質是足夠。我們測量寶寶的身高和體重，來評估其生長狀況，並與正常生長比例做比較，如果生長狀況較正常，醫師就會檢查並找出原因，其中一個可能的原因是母奶或嬰兒奶粉的餵食量不夠。

寶寶補充蛋白質好吃這些食物

1.補充蛋白質首選雞蛋

專家表示，補充蛋白質首選雞蛋。雞蛋價廉物美、氨基酸平衡好、消化吸收率高、沒有妨礙消化吸收的因素，而且容易烹調。

2.雞蛋過敏可多喝牛奶多吃肉

如果寶寶對雞蛋過敏，則不建議給寶寶吃雞蛋，吃了雞蛋外，牛奶和肉類也是蛋白質的豐富來源，如魚、蝦、瘦肉等。因此，建議每天給寶寶喝牛奶，並換著花樣給寶寶吃肉。

3.寶寶不吃肉多吃堅果和豆製品

有的寶寶不喜歡吃肉，沒關係，豆製品和堅果也含有豐富的蛋白質。豆製品在一定程度上可以和麵筋等糧食中的蛋白質發生「蛋白質營養互補」，氨基酸取長補短，提升混合膳食的蛋白質營養價值。

1?2歲寶寶如何補充蛋白質

蛋白質是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。幼兒正處於生長發育期，對蛋白質的需求量相對要高於成年人，而且應供給足夠的優質蛋白。

幼兒每日攝入的優質蛋白應占蛋白質供給總量的2/3左右。蛋白質分為動物蛋白和植物蛋白，動物蛋白比植物蛋白更符合人體的需要，屬於優質蛋白。在動物蛋白中，雞蛋、魚的蛋白質最好，其次是雞、鴨肉，接下來是牛、羊肉，最後是豬肉。在植物蛋白中，大豆蛋白也屬於優質蛋白，豆腐、豆皮等豆製品很容易被幼兒吸收，雞蛋也是極易被消化吸收的優質蛋白，非常適合幼兒食用。

1～2歲的幼兒每天需要蛋白質35～40克。就蛋白質的需要而言，幼兒每天進食400～500毫升奶製品、1個雞蛋、30克瘦肉就可以了。為了使食物多樣化，可以每周吃1～2次魚、蝦，2次豆製品，平時可以將雞、鴨、牛、豬肉變換著吃。

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