瘦腿全攻略不同姑娘如何瘦腿

減肥 07-26

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看著大街上形形色色的路人，都擁有曼妙的小細腿，穿著小短裙。對於大粗腿的人無疑就是一種奢侈，想瘦掉大粗腿，其實不同的菇涼都應該有不同的瘦腿方法。今天小編就為大家呈現瘦腿的全攻略，不同的菇涼，採取怎樣瘦腿方法最佳呢?

瘦腿全攻略不同姑娘如何瘦腿

適合辦公室MM的瘦腿方法

平時里總是呆在辦公室里，也沒有機會鍛煉身體，不知不覺中，曾經那引以為傲的美腿已悄悄朝蘿蔔腿的方向進化，欲哭無淚?教你一招按穴位瘦腿方法，一邊上班一邊瘦腿。

血海

兩腿併攏時，用大拇指找膝蓋骨，在膝蓋骨的內上側就是血海了。閑暇時多按按這個穴位，可以很好地代謝掉腿部的廢水，消除水腫，時間長了，腿就不會胖胖的了。每分鐘按壓15-20次為好，每天堅持5-10分鐘。

伏兔穴

當雙兩手自然下垂時中指恰好落在的位置就是伏兔穴。按一下，是不是有點酸痛的感覺?多按按伏兔穴，對你的大腿肥胖有很好的改善作用，特別是大腿前側的肥肉。另外伏兔穴還能止腰痛和膝冷。每次維持5秒，每天堅持十分鐘。

足三里

在膝蓋骨的下方三個手指寬的位置就是足三里。足三里這個穴位很神奇，傳統中醫認為能夠促進腸胃蠕動，但是它還能美化小腿曲線，只要每天按十分鐘，堅持幾天，你就會發現你的小腿從膝蓋往下很順溜。注意來月經時不要按足三里。

瘦身達人評論：還是貴在堅持啊!

適合愛運動MM的瘦腿方法

感覺還是依靠做運動才能起到實際減肥瘦腿的美眉看過來。小編挑幾個經典的瘦腿運動給你們希望有幫助咯。

騎馬蹲襠式

雙腳分開兩肩寬站立好，然後彎曲雙腿膝蓋，讓大腿和小腿呈90度直角，臀部坐下去，雙手扶在大腿靠近膝蓋位置，腰背挺直眼睛直視前方。每天堅持這個姿勢5-10分鐘對收緊大腿肌肉很有效。

踮腳跟

這個動作是隨時隨地都可以做的。只要在等車或者任何站著的時候做：抬後腳跟——落下——再抬起，這樣重複的動作就可以了。注意頻率不用太快。

瘦身達人評論：這個經常做，不知道會不會粗小腿呦~

芭蕾跳舞

找一把椅子，雙腳併攏站好，腳尖分開腳後跟併攏，雙手扶住椅背，腰背挺直眼睛直視前方，然後彎曲雙腳膝蓋，再踮起腳尖，腳後跟離地，保持身體平衡，動作堅持10~20秒，放下來休息一下繼續。

適合享受派MM的瘦腿方法

很多樂於享受的美眉喜歡做SPA，但是大多SPA都是針對背部的。如果想瘦腿不如自己在家給勞累一天的小腿來個舒舒服服的放鬆吧。可以在晚上在沐浴時，或者沐浴完畢後，交替地從腳腕開始，往上輕擦至膝窩處後，用指腹輕輕按壓，打通淋巴節的阻塞，然後再輕擦至大腿根部。幫助淋巴排毒也增加腿部血液循環。

適合吃貨MM的瘦腿方法

民以食為天，除了運動按摩最重要的還是飲食。相信有很多巧婦都相信食療比葯療效果更顯著，瘦腿她們也希望從吃下手，如果你也她們中的一枚那就趕緊拿起紙筆記下來吧。

不能吃的食物

要想腿美，就要讓血液循環順暢。因為如果新鮮的血液和養分無法送達整個腿部，就會引起腿部腫脹。另外，身體寒冷會使血液循環緩慢，所以應避免食用：萵筍、茄子、番茄、哈密瓜、蘿蔔、西瓜這些會使身體寒冷的食物。可以適當多吃大蒜、生薑、胡椒、辣椒這些促進血液循環的食品。

怎麼吃才好?

維生素B2可以促進脂肪的新陳代謝，多吃有利於排除體內的多餘脂肪。豬肉、動物肝臟、鰻魚、蘑菇、蚌蛤、腌茄子、木耳、茼蒿、干紫菜都含有很高的維生素B2，常吃可以對瘦腿有很大幫助。另外可以定期煮一些薏仁湯來喝，也有排毒去水腫的作用。

瘦腿是一項很艱難的工程，因為瘦腿是需要長期堅持的，很可能很長一段時間並沒有什麼效果。這時候，如果我們停下了，就等於以前的也白努力了。所以我們在選擇瘦腿的時候，就一定要做到堅持，只要堅持下去，才能達到瘦腿的效果。

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